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Recette de quiches
Quiche au chèvre
Quiche aux courgettes
Quiche sans pâte à la courgette spaghetti, saumon fumé et chèvre
Quiche sans pâte à la courgette spaghetti, saumon fumé et chèvre
Autre
2
parts
20 min
1 heure
facile
556 Kcal
(3/5 - 1 vote)
41
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Ingrédients
2
50 g de maïzena
1/2 litre de lait
3
oeufs
1 courgette spaghetti
150 g de
saumon
fumé
quelques tranches de buche de
chèvre
Coût estimé:
10.31
Euros
€
(5.16€/part)
Préparation
Faire cuire la courgette spaghetti environ 1/2 heure entière sans la peler, dans de l'eau bouillante salée.
Vérifier la cuisson en piquant la courge avec la pointe d'un couteau pour s'assurer qu'elle est cuite.
Verser la dans une passoire et laisser la refroidir.
Puis ouvrir la courgette spaghetti en deux, enlever le centre et les graines, puis gratter à la fourchette l'intérieur de la courgette. Égoutter.
Délayer la maïzena dans le lait, ajouter les œufs battus, poivrer et saler un peu. Ajouter la courgette écrasée et bien égouttée et bien mélanger.
Verser le tout dans votre plat à four, disposer des morceaux de saumon fumé et de bûche de chèvre.
Cuire environ 30 minutes au four. A servir avec une salade ou comme plat principal.
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Quiche sans pâte
Z
zen cuisine
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (590g)
Calories:
556Kcal
Glucides:
37.6g
Lipides:
26.2g
Gras sat.:
11.2g
Protéines:
40.9g
Fibres:
2.1g
Sucre:
14.5g
ProPoints:
15
SmartPoints:
18
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