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Recette de courgette
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Petit flan de courgettes à la menthe et au cumin.
Petit flan de courgettes à la menthe et au cumin.
Des petits flans très frais et bien parfumés.
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.34Euros€ (0.83€/part)
Préparation
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Préchauffer le four à 180°.
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Couper la courgette en tout petit dés.
Effeuiller la menthe et la ciseler très finement.
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Dans un saladier, casser les œufs, les battre en omelette.
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Ajouter la crème, le lait , le cumin, le sel et le poivre.
Fouetter à nouveau.
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Mettre dans vos ramequins, 1 tiers de courgette avec un peu de menthe puis remplir le reste avec la préparation.
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Faire cuir ces flans au bain marie.
Enfourner et baisser le four à 160°.
Laisser cuir pendant bien 20 minutes.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (193g)
Calories: 268Kcal
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Glucides: 5.2g
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Lipides: 22.8g
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Gras sat.: 13.3g
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Protéines: 9.4g
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Fibres: 1.5g
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Sucre: 4.5g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
11
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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