Salade au tofu 21 recettes

Recette Salade tiède de laitue chinoise et tofu

Salade tiède de laitue chinoise et tofu

(4 votes)
Entréefacile15 min10 min
Ingrédients: - 1/4 d'une laitue chinoise émincées en lanières fines - 350 g (12 oz) de tofu ferme, coupé en cubes - 4 cuillères à soupe de Sauce Hoisin - 2 cuillèr...
Recette Salade de tofu marine et graines germees

Salade de tofu marine et graines germees

(3 votes)
Entréefacile15 min8 min
Ingrédients: . 250 g de tofu nature . 1 barquette de mix de graines germées (pois chiches, lentilles et fenugrec) . 1 barquette de fenouil germé Pour la marinad...
Recette Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

Salade de chou chinois tofu et noix de cajou

(2 votes), (1)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Apéritiffacile217 kcal25 min
Ingrédients: - 1 chou chinois de taille moyenne - Champignons shiitake - 250 g de tofu aux herbes - 60 g de noix de cajou. Vinaigrette : - 2 cuillères à...
Recette Salade de lentilles au tofu fumé

Salade de lentilles au tofu fumé

(1 vote)
Entréefacile20 min30 min
Ingrédients: - 2 bons verres de lentilles vertes - 1 tranche de tofu fumé (au sésame, c'est encore meilleur !) - 1 poivron (jaune ou rouge) - 2 tomates - graines d...
Recette Salade chinoise (au tofu fumé...)

Salade chinoise (au tofu fumé...)

(14 votes), (2)
Entréefacile12 min0 min
Ingrédients: 10 feuilles de salade verte (10 à 15 ; laitue par exemple) 8 carottes 250 g de pousses de soja (haricots mungo) Les 2/3 d'une boîte de mini épis de...
Recette Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

(2 votes)
Platfacile15 min15 min
Ingrédients: - 100 g de tofu - 1/2 verre de quinoa blond - 1/2 verre de quinoa rouge - 1 petite courgette - 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de p...
Recette Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

(2 votes)
Entréefacile15 min75 min
Ingrédients: - 250 g de petit épeautre - 150 g de lentilles vertes - 150 g de tofu fumé - Epices; curcuma, poivre, cumin, cannelle, ortie - Herbes; du persil du ja...
Recette Salade de graines germées et de tofu mariné

Salade de graines germées et de tofu mariné

(1 vote)
Entréefacile20 min5 min
Ingrédients: Pour la marinade: - 20 cl de sauce soja - 1 cuillère à café de sucre fin - 2 cuillère à café de raz el hanoute - un peu de piment de Cayenne - 1 cui...
Recette Salade de wakamé et tofu braisé

Salade de wakamé et tofu braisé

Entréefacile10 min0 min
Ingrédients: - 120 gr de wakamé fraiches ou séchées - 4 cuillères à soupe d'huile de sésame - 3 cuillères à soupe de sauce soja - 2 cuillères à soupe vinaigre de r...
Recette Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands

Salade au tofu et aux pois, petits et gourmands

Entréefacile10 min20 min
Ingrédients: - 200 g de petits pois - 200 g de pois gourmands - 200 g de tofu - Sauce soja - Huile d'olive - Sel - poivre...
Recette Salade au tofu, graines germées et fèves.

Salade au tofu, graines germées et fèves.

Entréefacile10 min2 min
Ingrédients: - 100g de graines germées - 100g de fèves fraîches - 150g de tofu ferme - 1/2 citron - 2 cuillères à soupe sauce soja - 1 cuillère à soupe de moutar...
Recette Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile232 kcal18 min
Ingrédients: - 100 gr environ de quinoa - 2 carottes - 1 courgette - 1 petit morceau de tofu - 2 à 3 branches de thym frais - huile d'olive - sel...
Recette Salade d'épinards aux crevettes

Salade d'épinards aux crevettes

(6 votes), (3)
Entréemoyen70 min5 min
Ingrédients: 200 gr de crevettes crues 1 tranche de jambon 100 gr de tofu 500 gr d'épinards en branches 1/2 tablette de court-bouillon lyophilisé 3 cuillères ...
Recette Salade de riz ig bas

Salade de riz ig bas

(45 votes), (8)
Platfacile15 min10 min
Ingrédients: 1 verre de riz Basmati cru Poivron Champignons (crus) Thon au naturel (ou des cubes de tofu) Tomates Fines herbes Assaisonnement (au choix)...
Recette Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

Salade thaï de vermicelles, poivrons et concombres

(1 vote), (1)
Entréefacile10 min10 min
Ingrédients: - 100 g de vermicelles de riz - ½ poivron rouge - ½ poivron jaune ou vert - ½ concombre Bio de préférence - voire 1 entier si il est petit - 1 b...
Recette La salade du dimanche soir

La salade du dimanche soir

Entréefacile8 min6 min
Ingrédients: - un steak de tofu - petite salade verte - tarine de maquereau fumé au poivre à la norvégienne - ricotta - oignon rouge - concombre - ciboulette hach...
Recette Salade de haricots verts et coeurs de palmiers

Salade de haricots verts et coeurs de palmiers

Entréefacile10 min0 min
Ingrédients: - 1 lb de haricots verts - 1 boîte de coeurs de palmiers en rondelles, égouttés - 1/2 bloc de tofu mariné salé - 1 avocat, en dés - 1/4 tasse d'huile ...
Recette Salade disco inferno

Salade disco inferno

Entréefacile20 min6 min
Ingrédients: Ingrédients pour la panure du tofu : - 85 g de semoule fine de maïs bio (Markal) - 10 g de paprika fort en poudre - 5 g de sel non raffiné - 3 g de cu...
Recette Salade de pâtes à la grecque

Salade de pâtes à la grecque

Entréefacile10 min6 min
Ingrédients: - 1½ tasse de penne non cuites (environ 200 g) - ¼ tasse d'huile végétale - 1½ cuillères à soupe de jus de citron - 2 cuillères à thé d'origan frais o...
Recette Salade au riz complet

Salade au riz complet

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile1402 kcal20 min
Ingrédients: - 1 tasse de riz complet - sel marin - 3 tomates - 1/2 concombre - 1 oignon - 100 g de tofu - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 2 cuillères...
Recette Salade composée aux fèves et radis roses

Salade composée aux fèves et radis roses

Entréefacile5 min0 min
Ingrédients: - 800 g de fèves à écosser - 200 g de tofu - 1 poignée de tomates mi-séchées - 1 yaourt de soja nature - 1 poignée de radis roses - des herbes fraîch...


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