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Gratin de courgettes (pour faire régime...)

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(4.20/5 - 5 votes)

1 commentaire

Tadam tadamâ€: un délicieux gratin de courgette ultra régime et franchement bon !!

Gratin de courgettes (pour faire régime...)Type de recette: Entrée
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 199 Kcal

Ingrédients:

- 4 belles courgettes
- 1 œuf
- Comté râpé
Préparation:

Etape 1: Préchauffer le four à 180-200°

Etape 2: Eplucher et faire cuire les courgettes à l'eau ou à la vapeur.

Etape 3: Les écraser en purée. Bien évacuer l’eau en trop.

Etape 4: Les mélanger à l’œuf battu et ajouter du comté râpé.

Etape 5: Mettre dans un plat à gratin et faire cuire à four chaud 30 minutes.



Informations nutrionelles (pour 1 part):
  • Calories:
  • 199Kcal
  • 10%
  • Glucides:
  • 12.6g
  • 4%
  • Lipides:
  • 9g
  • 14%
  • Fat saturat:
  • 3.7g
  • 19%
  • Protéines:
  • 14g
  • 28%
  • Fibres:
  • 5.7g
  • 23%
  • Sucre:
  • 9.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 540g


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Par Guess what ! (Voir son site)






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Commentaires des membressdfsd:

3 / 5

Merci pour la recettes.j'ai chercher bcp de recettes pour maigrir et les plus parts tu peu méme les mangers mais cela elle est bon merci bcp mon ptitchef


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