IG bas

20 recettes

Tarte aux courgettes, jambon d'aoste et chèvre (ig bas)

(43 votes), (12) , (810)

Plat facile 1h25m 334 kcal

Ingrédients: Pour la pâte : 150 gr de farine d'orge (mondée ou autre farine PL) 3 petits suisses 0% 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 3 co...

Pommes de terre grelot au beurre d'ail et fines herbes

(26 votes), (7) , (90)

Accompagnement facile 15 min 20 min

Ingrédients: 16 à 20 petites pommes de terre grelots 4 cuillère à soupe de beurre ¼ tasse d'huile d'olive 6 gousses d'ail coupées et émincées 1 cuillère à thé ...

Gaspacho de poivrons jaunes (ig bas)

(17 votes), (289)

Entrée facile 1h15m 227 kcal

Ingrédients: 4 poivrons jaunes 1 oignon 1 gousse d'ail 2 tomates Huile d'olive Piment d'Espelette 1 litre de bouillon de légumes (environ) 100 gr de chorizo...

Pain complet au seigle - ig bas (sans pétrissage, cuisson en cocotte)

(7 votes), (3) , (38)

Autre facile 15 heures 45 min

Ingrédients: 250 g de farine de blé complète T150 100 g de farine de blé bise T65 100 g de farine de seigle complet T180 50 g de son d'avoine 3 cuillères à sou...

Mon "véritable" gombo poulet-crevette de là-bas!

(4 votes), (2) , (12)

Plat facile 20 min 25 min

Ingrédients: 60 ml d'huile neutre 60 g de farine + environ 2 cuillères à soupe pour la cuisson 2 tasses de céleri branche haché 1 tasse de poivron vert en cubes ...

Le squat : pour tonifier le bas du corps

(2 votes)

"No squat, no ass !" (Pas de squat, pas de fesses !) telle est la devise de Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness. Afin de ne pas déroger à la règle, voici un exercice de squat que vous pouvez réaliser avec ou sans chaise !

Rôti bas de palette barbecue

(3 votes), (1) , (11)

Plat facile 10 min 3 heures

Ingrédients: Un peu d'huile d'olive et de beurre 1 rôti de bas de palette (3 à 4 lbs) 1 oignon haché 1 tasse de sauce BBQ (moi Kraft à l'ail) 1 tasse de bière (ou...

Le scottish porridge aux saveurs marocaines & la recette de laassida en bas de page

(1 vote), (1)

Dessert facile 2 min 10 min

Ingrédients: 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour porridge 200 ml de lait + 100 ml eau Cassonade à volonté Une pincée de sel 1 cuillère ) soupe d'eau de...

Mon couscous aux 2 viandes et sa sauce rouge comme la-bas ^^

(1 vote), (11)

Plat facile 25 min 45 min

Ingrédients: 500 g de semoule (couscous) 2 cuisses de poulets Merguez Carottes Pommes de terre Petits pois Courgettes en rondelles 1 Oignon très finement haché (b...

Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.

Menu du jour

Salade de riz IG bas

(55 votes), (20) , (1032)

Plat facile 15 min 10 min

Ingrédients: 1 verre de riz Basmati cru Poivron Champignons (crus) Thon au naturel (ou des cubes de tofu) Tomates Fines herbes Assaisonnement (au choix)...

Sorbet fraise (ig bas)

(13 votes), (4) , (377)

Dessert facile 25 min 167 kcal

Ingrédients: 600g de fraises (bien mûres) 12 cl d’eau 120 g de fructose Le jus d’un citron vert...

Le gainage inversé : pour le bas du corps et la ceinture abdominale

(31 votes)

Canapé rime avec télé ? Certes... Mais pas totalement ! Pour Virginie par exemple, conseillère chez Tempo Fitness, le canapé sert aussi à tonifier ! Découvrez comment réalisez cette exercice rapide et simple ici.

Crème vanillée et son coulis de fraises mentholées (ig bas)

(10 votes), (442)

Dessert facile 1h10m 267 kcal

Ingrédients: 25 cl de crème liquide entière (ou crème soja) 15 cl de lait (ou lait végétal) 35 g de fructose (pour la crème + pour les fraises si nécessaire) 1 ...

Tiramisu à la fraise à ig bas

(4 votes), (442)

Dessert facile 15 min

Ingrédients: 1 belle barquette de fraises 250 g de ricotta 2 blancs d’oeuf 5 cs de sirop d’agave 1 cc de vanille en poudre 1 paquet de spéculoos à la farine d’épea...

Filets de poisson sauce combava (ig bas)

(1 vote), (23)

Plat facile 25 min 165 kcal

Ingrédients: Filets de poisson Échalotes hachées (surgelées pour moi) 20 cl de crème soja Combava en poudre Coriandre fraîche ou surgelée Sel, poivre...