Ptitchef

IG bas

21 recettes
Recette Tarte aux courgettes, jambon d'aoste et chèvre (ig bas)

Tarte aux courgettes, jambon d'aoste et chèvre (ig bas)

(42 votes), (793)
Plat facile 1h25m 334 kcal
Ingrédients: Pour la pâte : 150 gr de farine d'orge (mondée ou autre farine PL) 3 petits suisses 0% 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 3 co...
Recette Pommes de terre grelot au beurre d'ail et fines herbes

Pommes de terre grelot au beurre d'ail et fines herbes

(25 votes), (6) , (69)
Accompagnement facile 15 min 20 min
Ingrédients: 16 à 20 petites pommes de terre grelots 4 cuillère à soupe de beurre ¼ tasse d'huile d'olive 6 gousses d'ail coupées et émincées 1 cuillère à thé ...
Recette Pain complet au seigle - ig bas (sans pétrissage, cuisson en cocotte)

Pain complet au seigle - ig bas (sans pétrissage, cuisson en cocotte)

(6 votes), (3) , (33)
Autre facile 15 heures 45 min
Ingrédients: 250 g de farine de blé complète T150 100 g de farine de blé bise T65 100 g de farine de seigle complet T180 50 g de son d'avoine 3 cuillères à sou...
Recette Rôti bas de palette barbecue

Rôti bas de palette barbecue

(3 votes), (1) , (8)
Plat facile 10 min 3 heures
Ingrédients: Un peu d'huile d'olive et de beurre 1 rôti de bas de palette (3 à 4 lbs) 1 oignon haché 1 tasse de sauce BBQ (moi Kraft à l'ail) 1 tasse de bière (ou...
Recette Le scottish porridge aux saveurs marocaines & la recette de laassida en bas de page

Le scottish porridge aux saveurs marocaines & la recette de laassida en bas de page

(1 vote), (1)
Dessert facile 2 min 10 min
Ingrédients: 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour porridge 200 ml de lait + 100 ml eau Cassonade à volonté Une pincée de sel 1 cuillère ) soupe d'eau de...
Le squat : pour tonifier le bas du corps

Le squat : pour tonifier le bas du corps

(2 votes)

"No squat, no ass !" (Pas de squat, pas de fesses !) telle est la devise de Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness. Afin de ne pas déroger à la règle, voici un exercice de squat que vous pouvez réaliser avec ou sans chaise !

Recette Mon couscous aux 2 viandes et sa sauce rouge comme la-bas ^^

Mon couscous aux 2 viandes et sa sauce rouge comme la-bas ^^

(1 vote), (10)
Plat facile 25 min 45 min
Ingrédients: 500 g de semoule (couscous) 2 cuisses de poulets Merguez Carottes Pommes de terre Petits pois Courgettes en rondelles 1 Oignon très finement haché (b...
Recette Salade de riz IG bas

Salade de riz IG bas

(60 votes), (20) , (1017)
Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 1 verre de riz Basmati cru Poivron Champignons (crus) Thon au naturel (ou des cubes de tofu) Tomates Fines herbes Assaisonnement (au choix)...
Recette Gaspacho de poivrons jaunes (ig bas)

Gaspacho de poivrons jaunes (ig bas)

(19 votes), (288)
Entrée facile 1h15m 227 kcal
Ingrédients: 4 poivrons jaunes 1 oignon 1 gousse d'ail 2 tomates Huile d'olive Piment d'Espelette 1 litre de bouillon de légumes (environ) 100 gr de chorizo...
Tous les matins une idée de menu
Tous les matins une idée de menu:
Inscrivez votre email et recevez chaque matin le menu du jour de Ptitchef. Des idées recette de saison
Recette Sorbet fraise (ig bas)

Sorbet fraise (ig bas)

(13 votes), (4) , (372)
Dessert facile 25 min 167 kcal
Ingrédients: 600g de fraises (bien mûres) 12 cl d’eau 120 g de fructose Le jus d’un citron vert...
Recette Crème vanillée et son coulis de fraises mentholées (ig bas)

Crème vanillée et son coulis de fraises mentholées (ig bas)

(13 votes), (443)
Dessert facile 1h10m 267 kcal
Ingrédients: 25 cl de crème liquide entière (ou crème soja) 15 cl de lait (ou lait végétal) 35 g de fructose (pour la crème + pour les fraises si nécessaire) 1 ...
Le gainage inversé : pour le bas du corps et la ceinture abdominale

Le gainage inversé : pour le bas du corps et la ceinture abdominale

(25 votes)

Canapé rime avec télé ? Certes... Mais pas totalement ! Pour Virginie par exemple, conseillère chez Tempo Fitness, le canapé sert aussi à tonifier ! Découvrez comment réalisez cette exercice rapide et simple ici.

Recette Mon véritable gombo poulet-crevette de là-bas!

Mon "véritable" gombo poulet-crevette de là-bas!

(5 votes), (2) , (12)
Plat facile 20 min 25 min
Ingrédients: 60 ml d'huile neutre 60 g de farine + environ 2 cuillères à soupe pour la cuisson 2 tasses de céleri branche haché 1 tasse de poivron vert en cubes ...
Recette Tiramisu à la fraise à ig bas

Tiramisu à la fraise à ig bas

(4 votes), (441)
Dessert facile 15 min
Ingrédients: 1 belle barquette de fraises 250 g de ricotta 2 blancs d’oeuf 5 cs de sirop d’agave 1 cc de vanille en poudre 1 paquet de spéculoos à la farine d’épea...
Recette Filets de poisson sauce combava (ig bas)

Filets de poisson sauce combava (ig bas)

(1 vote), (21)
Sans gluten
Plat facile 25 min 165 kcal
Ingrédients: Filets de poisson Échalotes hachées (surgelées pour moi) 20 cl de crème soja Combava en poudre Coriandre fraîche ou surgelée Sel, poivre...
Recette Goji en barres de céréales diététiques à ig bas

Goji en barres de céréales diététiques à ig bas

(1 vote), (1) , (5)
Apéritif facile 12 min 25 min
Ingrédients: 100 g de muesli aux graines germées 30 g de figues sèches 2 cuillères à soupe de purée d'amandes 2 cuillères à soupe de baies de goji...
Recette MUGCAKE CHOCO-COCO À IG BAS

MUGCAKE CHOCO-COCO À IG BAS

Goûter facile 3 min 2 min
Ingrédients: 1 oeuf 20 g de chocolat noir à 65% de cacao 20 g de purée de coco 25g de farine intégrale d'épeautre 15g de sucre de coco 2 c à s de lait de soja...
Recette Bavarois à la framboise (ig bas)

Bavarois à la framboise (ig bas)

Dessert facile 90 min 15 min
Ingrédients: Pour les quantités pour un diamètre de 16 cm, moule avec fond amovible) : 80 gr de poudre d’amandes 40 gr de fructose 2 blancs d’oeufs 15 gr de f...
Recette Couscous comme là-bas !

Couscous comme là-bas !

Plat facile 45 min 70 min
Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d’ail 3 carottes 3 gros navets 1 poivron rouge 4 courgettes 2 cuillères à soupe d’huile d’olive pour la cocotte 4 à 6 cuisses de p...
Recette Sauce bolognaise à la mijoteuse

Sauce bolognaise à la mijoteuse

Plat facile 15 min 6 heures
Ingrédients: 2 livres de porc haché (mis 3 livre de boeuf) 1/4 tasse d'huile d'olive 1 oignon haché finement 1 petit poireau haché finement 6 gousses d'ail hachée...
Recette Fondant au coing et pommes caramélisées à la fleur de sel et branle bas de combat

Fondant au coing et pommes caramélisées à la fleur de sel et branle bas de combat

 
Sans gluten
Dessert facile 35 min 140 kcal
Ingrédients: 100 g de compote de coing nature 1/4 l de lait 50 g de gelée de coing 40 g de Maïzena 1 oeuf...
Recette Blanquette de veau version très légère (sur le principe de l'ig bas)

Blanquette de veau version très légère (sur le principe de l'ig bas)

 
Sans gluten
Plat facile 35 min 198 kcal
Ingrédients: 700 g de veau 1 oignon 300 g (500 g ) de champignons de Paris 150 g (200 g ) de fromage blanc 0% 2 jaunes d’oeufs thym laurier sel poivre...
Recette Fin de ramadan ... cornes de gazelles à la noisette

Fin de ramadan ... cornes de gazelles à la noisette

 
Autre facile 30 min 1339 kcal
Ingrédients: Pour la pâte : 300 g farine 100 g de beurre 1 pincée de sel 3 cuillères à soupe d'eau de fleur d'oranger 1 sachet de sucre vanillé 1/2 cuillère à caf...


Recettes

Menu du jour

Recevoir le menu du jour:

Question du moment
Quelle est votre viennoiserie préférée?
Votez