IG bas

Tarte aux courgettes, jambon d'aoste et chèvre (ig bas)

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Plat facile 1 h 25 m 247 kcal

Ingrédients: Pour la pâte : 150 gr de farine d'orge (mondée ou autre farine PL) 3 petits suisses 0% 4 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 pincée de sel 3 co...

Pommes de terre grelot au beurre d'ail et fines herbes

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Accompagnement facile 15 min 20 min

Ingrédients: 16 à 20 petites pommes de terre grelots 4 cuillère à soupe de beurre ¼ tasse d'huile d'olive 6 gousses d'ail coupées et émincées 1 cuillère à thé ...

Gaspacho de poivrons jaunes (IG bas)

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Entrée facile 1 h 15 m 227 kcal

Ingrédients: 4 poivrons jaunes 1 oignon 1 gousse d'ail 2 tomates Huile d'olive Piment d'Espelette 1 litre de bouillon de légumes (environ) 100 gr de chorizo...

Pain complet au seigle - ig bas (sans pétrissage, cuisson en cocotte)

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Autre facile 15 h 45 m 496 kcal

Ingrédients: 250 g de farine de blé complète T150 100 g de farine de blé bise T65 100 g de farine de seigle complet T180 50 g de son d'avoine 3 cuillères à sou...

Mon "véritable" gombo poulet-crevette de là-bas!

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Plat facile 20 min 25 min

Ingrédients: 60 ml d'huile neutre 60 g de farine + environ 2 cuillères à soupe pour la cuisson 2 tasses de céleri branche haché 1 tasse de poivron vert en cubes ...

Le squat: pour tonifier le bas du corps

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"No squat, no ass! " (Pas de squat, pas de fesses! ) telle est la devise de Virginie, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness. Afin de ne pas déroger à la règle, voici un exercice de squat que vous pouvez réaliser avec ou sans chaise!

Rôti bas de palette barbecue

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Plat facile 10 min 3 heures

Ingrédients: Un peu d'huile d'olive et de beurre 1 rôti de bas de palette (3 à 4 lbs) 1 oignon haché 1 tasse de sauce BBQ (moi Kraft à l'ail) 1 tasse de bière (ou...

Le scottish porridge aux saveurs marocaines & la recette de laassida en bas de page

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Dessert facile 2 min 10 min

Ingrédients: 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine pour porridge 200 ml de lait + 100 ml eau Cassonade à volonté Une pincée de sel 1 cuillère ) soupe d'eau de...

Mon couscous aux 2 viandes et sa sauce rouge comme la-bas ^^

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Plat facile 25 min 45 min

Ingrédients: 500 g de semoule (couscous) 2 cuisses de poulets Merguez Carottes Pommes de terre Petits pois Courgettes en rondelles 1 Oignon très finement haché (b...

Sorbet fraise (IG bas)

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Dessert facile 25 min 167 kcal

Ingrédients: 600g de fraises (bien mûres) 12 cl d’eau 120 g de fructose Le jus d’un citron vert...

Crème vanillée et son coulis de fraises mentholées (ig bas)

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Dessert facile 1 h 10 m 299 kcal

Ingrédients: 25 cl de crème liquide entière (ou crème soja) 15 cl de lait (ou lait végétal) 35 g de fructose (pour la crème + pour les fraises si nécessaire) 1 ...

Le gainage inversé: pour le bas du corps et la ceinture abdominale

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Canapé rime avec télé? Certes... Mais pas totalement! Pour Virginie par exemple, conseillère chez Tempo Fitness, le canapé sert aussi à tonifier! Découvrez comment réalisez cette exercice rapide et simple ici.

Tiramisu à la fraise à ig bas

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Dessert facile 15 min

Ingrédients: 1 belle barquette de fraises 250 g de ricotta 2 blancs d’oeuf 5 cs de sirop d’agave 1 cc de vanille en poudre 1 paquet de spéculoos à la farine d’épea...

Filets de poisson sauce combava (ig bas)

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Plat facile 25 min 474 kcal

Ingrédients: Filets de poisson Échalotes hachées (surgelées pour moi) 20 cl de crème soja Combava en poudre Coriandre fraîche ou surgelée Sel, poivre...