Dos de cabillaud au fenouil et aux agrumes

Plat

2 parts

moyen

45 min

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Un plat un peu spécial, qui est mieux d'être servi à deux... Un délice!

Ingrédients

• 350 g de filet de dos de cabillaud
• 1 gros fenouil
• 4 carottes
• 1 orange
• 1 gros citron
• 4 belles cuillères à soupe d'huile d'olive
• 4 belles cuillères à soupe de vin blanc sec
• quelques pincées d'un mélange de sel marin
• 1 grosse poignée de persil plat ciselé
• 1 grosse poignée de raisins secs
• 1 grosse poignée d'amandes effilées
• 1 marmite ou une cocotte qui se ferme et qui va au four

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Préparation

• Préchauffez votre four à 220°C (th. 7). Pelez vos carottes et tranchez-les en fines rondelles.
• Lavez le fenouil, enlevez-en les parties vertes et abîmées, et tranchez-le en petits morceaux.
• Pelez l'orange et coupez les tranches en 6 triangles. Dans un petit verre, mélangez l'huile d'olive, le vin blanc et le jus de citron. Tranchez le filet de dos de cabillaud en 6 ou 8 morceaux.
• Tapissez le fond de la cocotte-marmite avec la moitié du fenouil et des carottes, puis posez le poisson par-dessus et arrosez avec la moitié du mélange vin-huile-citron.
• Salez (avec ou sans votre mélange qui tue), et parsemez de persil et des morceaux d'oranges. Ajoutez l'autre moitié de légumes, arrosez avec l'autre moitié d'assaisonnement, salez, et parsemez de raisins et d'amandes.
• Couvrez la cocotte et enfournez pendant environ 25 minutes (vérifiez la cuisson du poisson 5 minutes avant, ce serait vraiment dommage de trop le cuire, il doit devenir blanc, sans pour autant se dessécher). Servez avec ou sans riz parfumé, et pensez à crâner un peu durant votre petit dîner.

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