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Recette Dukan

164 recettes
Recette Petits fondants au chocolat

Petits fondants au chocolat

Apéritif facile 8 min 15 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de Van Houten 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide 1 cuillère à soupe maïzena ...
Recette Madeleines légères

Madeleines légères

Goûter facile 12 min 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 60 g de fromage blanc 0% 6 sticks d'édulcorant à la vanille ( ou à défaut 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide et de l'arôme vanille ) 60 g...
Recette Papillote de surimi et ses légumes, sauce au bleu

Papillote de surimi et ses légumes, sauce au bleu

 
Plat facile 8 min 10 min
Ingrédients: 8 bâtonnets de surimi 1/2 courgette 1 tomate 1 cuillère à soupe de fromage blanc 1 carré Sylphide au bleu basilic sel poivre...
Recette Yaourts maison allégés à la pistache

Yaourts maison "allégés" à la pistache

Dessert facile 12 min 8 heures
Ingrédients: un litre de lait écrémé un sachet de ferments lactiques alsa de l'édulcorant Un peu d'arôme pistache 1 verre de lait écrémé en poudre 1/2 verre d'...
Recette Petits flans au crabe

Petits flans au crabe

 
Entrée facile 57 min 197 kcal
Ingrédients: 200 g de saumon fumé 2 oeufs 1 cuillère à soupe de Maïzena 35 cl de lait (pour nous c'est du écrémé mais peut être remplacé par du 1/2 écrémé) 1 boit...
Recette Brochettes de veau au paprika (recette pp)

Brochettes de veau au paprika (recette pp)

Apéritif facile 10 min 8 min
Ingrédients: . 400 g de viande de veau hachée . 1,5 cuillère à café de paprika . 1 échalote ciselée . persil . sel . poivre du moulin...
Recette Lasagnes d'aubergines au tofu (recette pl)

Lasagnes d'aubergines au tofu (recette pl)

Plat facile 20 min 25 min
Ingrédients: 1 aubergine 2 courgettes 3 tomates (ou des tomates au jus en boîte de conserve) 100 g de tofu ferme aux herbes potagères 1 oignon 1 gousse d'ail 1/2 ...
Recette Boulettes de boeuf oignons/coriandre dukanisées (recette pp)

Boulettes de boeuf oignons/coriandre dukanisées (recette pp)

 
Plat facile 18 min 241 kcal
Ingrédients: . 2 steaks hachés de boeuf à 5% de matières grasses . 1/4 de cube de bouillon de boeuf dégraissé délayé dans un peu d'eau chaude . 1 oignon émincé . 1...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Croquettes de sardines

Croquettes de sardines

Entrée facile 10 min 20 min
Ingrédients: 2 boites de sardines 1 échalote finement hachée Sel poivre 2 oeufs Chapelure, ou son de blé...
Recette Papillote de grenadier et noix de petoncle

Papillote de grenadier et noix de petoncle

Plat moyen 15 min 4 min
Ingrédients: 2 filets de grenadier 2 champignons 16 noix de pétoncle sel,poivre,aneth,curry...
Recette Muffin au son d avoine et aux myrtilles

Muffin au son d avoine et aux myrtilles

Autre facile 15 min 30 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de yaourt nature 4 oeufs 4 cuillères à soupe de sucre canderel 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de son de ...
Recette Débo a testé pour vous le porridge

Débo a testé pour vous le porridge

 
Sans gluten
Autre facile 13 min 193 kcal
Ingrédients: 40 g de son d'avoine 250 ml de lait écrémé 1/2 gousse de vanille fendue Facultatif: sucre quelconque (sirop d'agave ) fruits rouges surgelés (Picar...
Recette Vitello tonnato

Vitello tonnato

 
Autre facile 5 min 446 kcal
Ingrédients: 100 g de rôti de veau en tranches fines et dégraissées 2 tranches fines de Bresaola 2 jaunes d’oeufs durs 1 petite boîte de thon au naturel Quelques ...
Recette La recette de la pâte à crêpes régime dukan

La recette de la pâte à crêpes régime dukan

(6 votes), (10)
Sans gluten
Autre facile 15 min 461 kcal
Ingrédients: 25 cl de lait écrémé 2 oeufs entiers, le blanc et le jaune 100 g de farine de maïs ou Maïzena un arôme : vanille, fleur d’oranger ou rhum...
Recette Flan de carottes dukan

Flan de carottes dukan

 
Sans gluten
Entrée facile 15h55m 66 kcal
Ingrédients: 3 carottes (environ 180 g une fois pelées et découpées) 1 oeuf 1 Cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 Cuillères à café de maïzena 1 Cuillère à café...
Recette Bouchées apéritives au thon - recette dukan

Bouchées apéritives au thon - recette dukan

 
Sans gluten
Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: 2 oeufs 1 carré frais nature 0% 1 petit suisse 0% 1 boite de thon moyenne 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne du poivre...
Recette Mousse de fromage blanc light aux framboises

Mousse de fromage blanc light aux framboises

 
Sans gluten
Dessert facile 15 min 335 kcal
Ingrédients: 500 g de fromage blanc à 0% 30 cl de crème liquide 200 gr framboises surgelés 2 blanc d'oeufs 100 gr de sucre 1 pincée de sel...
Recette Petits flans crémeux de champignons.

Petits flans crémeux de champignons.

 
Sans gluten
Entrée facile 30 min 160 kcal
Ingrédients: 100 g de champignons de Paris 40 g de gruyère allégé à 6% 30 g de maïzena 20 cl de lait écrémé 2 oeufs sel poivre persil ail...
Recette Coquilles farcies au surimi et poisson

Coquilles farcies au surimi et poisson

 
Entrée facile 20 min 229 kcal
Ingrédients: 8 bâtonnets de surimi 2 filets de colin 1 carotte râpée 1 petite boîte de champignons de Paris 20 g de beurre 20 g de farine, maïzena 250 ml de lait ...
Recette Gateau à l'orange facile sans beurre ni farine

Gateau à l'orange facile sans beurre ni farine

 
Dessert facile 3h15m 385 kcal
Ingrédients: 3 oranges 250g de sucre 300g amandes en poudre 1/4 de cuillère à café pour remplacer la levure chimique Sucre glace et du cacao pour la déco Crème ép...


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