Recette Dukan 119 recettes

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Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

25 votes, 10 commentaires
VégétarienSans sucre ajouté
Autrefacile53 kcal13 minutes
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

11 votes, 2 commentaires
Entréefacile30 minutes1 heure
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

9 votes, 3 commentaires
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile307 kcal20 minutes
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

6 votes, 1 commentaire
Dessertfacile10 minutes25 minutes
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Recette Crepe dukan

Crepe dukan

5 votes, 2 commentaires
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Boissonfacile109 kcal5 minutes
Ingrédients: - 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 2 cuillières à soupe de son d'avoine - 1 c à soupe de son de blé...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

21 votes

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Mousse de jambon dukan (recette pp)

Mousse de jambon dukan (recette pp)

4 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile195 kcal10 minutes
Ingrédients: - 150 g de jambon blanc dégraissé - 150 g de fromage blanc 0% - 2 blancs d’œufs - 2,5 feuilles de gélatine - sel - poivre du moulin...
Recette Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

3 votes, 1 commentaire
Sans glutenVégétarienSans sucre ajouté
Dessertmoyen242 kcal1 h, 15 m
Ingrédients: - 700 g de fromage blanc 0 % - 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel - 3 œufs clarifiés - 50 g de Maïzena - Arôme...
Recette Crackers dukan

Crackers dukan

3 votes
Autrefacile369 kcal45 minutes
Ingrédients: - 1 petit suisse - 2 bridelight saveur emmental à 3% - 3 Cuillères à soupe de son d'avoine - 1,5 Cuillères à soupe de son de blé - 1,5 Cuillères à sou...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

2 votes, 1 commentaire
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile40 minutes10 minutes
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...
Recette Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

2 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeuf
Dessertfacile12 minutes18 minutes
Ingrédients: - 250 ml de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de son d'avoine - Edulcorant liquide ou en poudre - Fève tonka...
Recette Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

2 votes, 1 commentaire
Autrefacile10 minutes20 minutes
Ingrédients: - 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine - 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre - 2 œufs - 1 petit suisse 0% - 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocola...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

2 votes
Platmoyen15 minutes40 minutes
Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cui...
Recette Flan à la carotte dukan ( pl )

Flan à la carotte dukan ( pl )

2 votes
Entréemoyen20 minutes20 minutes
Ingrédients: - 200 gr de carottes, - 2 œufs entiers, - 20 cl de fromage blanc 0%, - muscade, curry ou cumin - 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), - persil, sel...
Recette Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

2 votes
Entréefacile130 kcal15 minutes
Ingrédients: - 200 g d'asperges cuites - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 3 cuillères à soupe de crème à 3% - 1 blanc d'oeuf monté en neige - 5 cl de la...
Recette Poulet au curry vert dukan

Poulet au curry vert dukan

1 vote
Platmoyen20 minutes25 minutes
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde - 1 belle échalote - 2 tiges de citronnelle - 2 cuillères à café de pâte de ...
Recette Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

1 vote
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platmoyen156 kcal54 minutes
Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de ...
Recette La guimauve maison - dukan

La guimauve maison - dukan

1 vote
Dessertfacile25 minutes0 minutes
Ingrédients: - 4 feuilles de gélatine - 3 blancs - 1/2 verre d'eau - colorant - arôme fraise (ou autre) - 1 pincée de sel - édulcorant...
Recette Taboulé libanais dukan

Taboulé libanais dukan

1 vote
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Entréefacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: - 1 botte de persil plat fraîche - 1 botte de coriandre fraîche - 1 botte de menthe fraîche - des petites tomates cerise - 4 cuillères à soupe de son...
Recette Poulet dukan citronnelle et coriandre

Poulet dukan citronnelle et coriandre

1 vote
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platmoyen281 kcal35 minutes
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/2 tige de citronnelle . 1 petit oignon . coriandre fraîche ciselée . 1 cuillère à soupe de sauce soja . 1 cuillère à soup...
Recette Lemon curd façon dukan

Lemon curd façon dukan

1 vote
Sans glutenVégétarienSans lactoseSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Dessertfacile131 kcal5 minutes
Ingrédients: - 1 citron - 1 cuillère à café de maïzena - 1 cuillère à café d'hermesetas liquide - 1 oeuf...
Recette Cookies-meringues au chocolat dukan (pp, pl, ...)

Cookies-meringues au chocolat dukan (pp,pl,...)

1 vote
Dessertfacile15 minutes15 minutes
Ingrédients: 2 oeufs, 3 c à s d'hermesetas en poudre 1 c à s de cacao dégraissé 2 càs de son d'avoine (où 1 de son 'avoine et 1 de son de blé)...
Recette Crêpes dukan

Crêpes dukan

1 vote
Autrefacile10 minutes3 minutes
Ingrédients: - 5 œufs - 3 cuillères à café de maïzena - 15 cuillères à soupe de lait en poudre écrémé à diluer avec 300 ml d'eau - un arôme au choix , ou une pincé...
Recette Pain de mie dukan.

Pain de mie dukan.

24 votes, 3 commentaires
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Autrefacile42 kcal10 minutes
Ingrédients: - 2 bonnes cuillères à soupe de son d'avoine - 1 bonne cuillère à soupe de son de blé - 1 cuillère à café de levure - 2 cuillères à soupe de fromage b...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

11 votes
Sans glutenSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile136 kcal45 minutes
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Pain d'epices dukan

Pain d'epices dukan

10 votes, 2 commentaires
Autrefacile15 minutes40 minutes
Ingrédients: - 8 cuillères à soupe de son d'avoine - 4 cuillères à soupe de son de blé - 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre - 1 sachet de levure chimique...


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