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Recette Dukan

150 recettes

Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

(30 votes), (10) , (131)
Autre facile 13 min 53 kcal
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

(13 votes), (1) , (167)
Sans gluten
Plat facile 45 min 136 kcal
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2) , (98)
Entrée facile 1h30m 206 kcal
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

(9 votes), (3) , (51)
Sans gluten
Plat facile 20 min 307 kcal
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 oeuf battu en omelette sel poivre du moulin piment d'Espelette...
Recette Bouchées apéritives dukan au thon et à la moutarde à l'ancienne

Bouchées apéritives dukan au thon et à la moutarde à l'ancienne

(9 votes), (2) , (156)
Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: 2 oeufs 1 carré frais nature 0% 1 petit suisse 0% 1 boite de thon moyenne 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne des herbes du poivre...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

(23 votes), (5 commentaires)

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Dukan - phase i - jour 1

Dukan - phase i - jour 1

(9 votes), (3) , (23)
Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 1 petit pain au son de blé 1 oeuf au plat 2 tranches de viande de grisons 1 café édulcoré 20 g de son de blé 100 g de farine complète 1 oe...
Recette Biscuits dukan minute (pp, pl, ...)

Biscuits dukan minute (pp,pl,...)

(8 votes), (1) , (34)
Autre facile 10 min 20 min
Ingrédients: 2 petits suisses 2 cuillères à soupe maïzena 2 oeufs 2 cuillères à café levure 2 cuillères à soupe de son de blé 4 cuillères à soupe de son d'avoine...
Recette Marbré dukan

Marbré dukan

(6 votes), (4) , (291)
Autre facile 50 min 87 kcal
Ingrédients: 4 grosses cuillères à soupe de son d'avoine 2 grosses cuillères à soupe de son de blé ½ sachet de levure chimique 6 grosses cuillères à soupe d'éd...
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Menu du jour

Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

(6 votes), (1) , (48)
Dessert facile 10 min 25 min
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Recette Crepe dukan

Crepe dukan

(5 votes), (2) , (42)
Boisson facile 5 min 131 kcal
Ingrédients: 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% 1 oeuf 1 blanc d'oeuf 2 cuillières à soupe de son d'avoine 1 c à soupe de son de blé...
Recette Mousse de jambon dukan (recette pp)

Mousse de jambon dukan (recette pp)

(5 votes), (20)
Sans gluten
Entrée facile 10 min 195 kcal
Ingrédients: 150 g de jambon blanc dégraissé 150 g de fromage blanc 0% 2 blancs d’oeufs 2,5 feuilles de gélatine sel poivre du moulin...
Recette Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

(5 votes), (1) , (18)
Autre Difficile 6 heures 23 min
Ingrédients: La base : Crème anglaise classique : 50 cl de lait écrémé 1 gousse de vanille ou arôme de votre choix édulcorant selon votre goût 4 jaunes d’oeufs G...
Recette Crackers dukan

Crackers dukan

(3 votes), (27)
Autre facile 10 min 35 min
Ingrédients: 1 petit suisse 2 bridelight saveur emmental à 3% 3 Cuillères à soupe de son d'avoine 1,5 Cuillères à soupe de son de blé 1,5 Cuillères à soupe de maï...
Recette Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes), (54)
Sans gluten
Entrée facile 15 min 133 kcal
Ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 3 cuillères à soupe de crème à 3% 1 blanc d'oeuf monté en neige 5 cl de lait écrémé...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

(2 votes), (1) , (44)
Sans gluten
Entrée facile 40 min 10 min
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...
Recette Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

(2 votes), (14)
Sans gluten
Dessert facile 12 min 18 min
Ingrédients: 250 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de son d'avoine Edulcorant liquide ou en poudre Fève tonka...
Recette Pancakes dukan du matin (toutes phases)

Pancakes dukan du matin (toutes phases)

(2 votes), (1) , (18)
Dessert facile 10 min 5 min
Ingrédients: 2 oeufs 2 blancs d'oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 5 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre 6 cuil...
Recette Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

(2 votes), (1) , (33)
Autre facile 10 min 20 min
Ingrédients: 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre 2 oeufs 1 petit suisse 0% 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocolat,ou aut...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

(2 votes), (22)
Plat moyen 15 min 40 min
Ingrédients: 4 cuisses de poulet 2 échalotes 4 morilles 1 grain d'ail 2 cuillères à soupe de vin blanc 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé 4 cuillères à soup...
Recette Donut dukan

Donut dukan

(2 votes), (13)
Autre facile 5 min 5 min
Ingrédients: 2 oeufs 4 cuillères à soupe rases de maïzena (35 g) OU 2 doses de protifar 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de levure chim...
Recette Poulet au curry vert dukan

Poulet au curry vert dukan

(1 vote), (17)
Plat moyen 20 min 25 min
Ingrédients: 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde 1 belle échalote 2 tiges de citronnelle 2 cuillères à café de pâte de curry v...
Recette Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

(1 vote), (18)
Plat moyen 54 min 167 kcal
Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de ...
Recette Champignons farcis dukan

Champignons farcis dukan

(1 vote), (19)
Sans gluten
Plat facile 30 min 114 kcal
Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux c...
Recette La guimauve maison - dukan

La guimauve maison - dukan

(1 vote), (15)
Dessert facile 25 min
Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant...


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