Recette Dukan

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Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Pain de mie dukan (pp)

(27 votes), (10) , (114)

Autre facile 13 min 53 kcal

Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2) , (92)

Entrée facile 1h30m 206 kcal

Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 ufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse dail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

(9 votes), (3) , (32)

Plat facile 20 min 307 kcal

Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 oeuf battu en omelette sel poivre du moulin piment d'Espelette...

Dukan - phase i - jour 1

(8 votes), (2) , (16)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 petit pain au son de blé 1 oeuf au plat 2 tranches de viande de grisons 1 café édulcoré 20 g de son de blé 100 g de farine complète 1 oe...

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

(6 votes), (1) , (44)

Dessert facile 10 min 25 min

Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

(22 votes), (4 commentaires)

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Crepe dukan

(5 votes), (2) , (34)

Boisson facile 5 min 131 kcal

Ingrédients: 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% 1 oeuf 1 blanc d'oeuf 2 cuillières à soupe de son d'avoine 1 c à soupe de son de blé...

Mousse de jambon dukan (recette pp)

(5 votes), (17)

Entrée facile 10 min 195 kcal

Ingrédients: 150 g de jambon blanc dégraissé 150 g de fromage blanc 0% 2 blancs d’oeufs 2,5 feuilles de gélatine sel poivre du moulin...

Crackers dukan

(3 votes), (21)

Autre facile 10 min 35 min

Ingrédients: 1 petit suisse 2 bridelight saveur emmental à 3% 3 Cuillères à soupe de son d'avoine 1,5 Cuillères à soupe de son de blé 1,5 Cuillères à soupe de maï...

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Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes), (31)

Entrée facile 15 min 133 kcal

Ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 3 cuillères à soupe de crème à 3% 1 blanc d'oeuf monté en neige 5 cl de lait écrémé...

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

(2 votes), (1) , (42)

Entrée facile 40 min 10 min

Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

(2 votes), (13)

Dessert facile 12 min 18 min

Ingrédients: 250 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de son d'avoine Edulcorant liquide ou en poudre Fève tonka...

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

(2 votes), (1) , (30)

Autre facile 10 min 20 min

Ingrédients: 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre 2 oeufs 1 petit suisse 0% 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocolat,ou aut...

Poulet aux morilles (dukan)

(2 votes), (15)

Plat moyen 15 min 40 min

Ingrédients: 4 cuisses de poulet 2 échalotes 4 morilles 1 grain d'ail 2 cuillères à soupe de vin blanc 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé 4 cuillères à soup...

Flan à la carotte dukan ( pl )

(2 votes), (24)

Entrée moyen 20 min 20 min

Ingrédients: 200 gr de carottes, 2 oeufs entiers, 20 cl de fromage blanc 0%, muscade, curry ou cumin 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), persil, sel et poivre...

Poulet au curry vert dukan

(1 vote), (12)

Plat moyen 20 min 25 min

Ingrédients: 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde 1 belle échalote 2 tiges de citronnelle 2 cuillères à café de pâte de curry v...

Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

(1 vote), (11)

Plat moyen 54 min 167 kcal

Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de ...

La guimauve maison - dukan

(1 vote), (13)

Dessert facile 25 min

Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant...

Taboulé libanais dukan

(1 vote), (8)

Entrée facile 10 min

Ingrédients: 1 botte de persil plat fraîche 1 botte de coriandre fraîche 1 botte de menthe fraîche des petites tomates cerise 4 cuillères à soupe de son d'avoine...

Lemon curd façon dukan

(1 vote), (6)

Dessert facile 5 min

Ingrédients: 1 citron 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café d'hermesetas liquide 1 oeuf...

Crêpes dukan

(1 vote), (47)

Autre facile 10 min 3 min

Ingrédients: 5 oeufs 3 cuillères à café de maïzena 15 cuillères à soupe de lait en poudre écrémé à diluer avec 300 ml d'eau un arôme au choix , ou une pincée de s...

Recette dessert dukan : gâteau moelleux au chocolat

(36 votes), (7) , (125)

Dessert moyen 45 min 108 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 200g de fromage blanc 0% 4Cs édulcorant Un sachet de levure Un yaourt taille fine choco 0,9% 50g de Maïzena 5Cc de cacao...

Pain de mie dukan.

(26 votes), (4) , (180)

Autre facile 10 min 43 kcal

Ingrédients: 2 bonnes cuillères à soupe de son d'avoine 1 bonne cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à café de levure 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0%...

Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

(14 votes), (7) , (35)

Dessert facile 12 min 40 min

Ingrédients: 2 yaourts natures 2 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de mais 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles 4 cuillèr...