Recette Dukan 123 recettes

Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Pain de mie dukan (pp)

(25 votes), (10)

NUTRI-SCORE     

Autrefacile53 kcal13 min

Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2)

NUTRI-SCORE     

Entréefacile206 kcal1 h, 30 m

Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

(9 votes), (3)

NUTRI-SCORE     

Platfacile307 kcal20 min

Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment...

Dukan - phase i - jour 1

(8 votes), (2)

Platfacile10 min15 min

Ingrédients: - 1 petit pain au son de blé - 1 oeuf au plat - 2 tranches de viande de grisons - 1 café édulcoré - 20 g de son de blé - 100 g de farine comp...

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

(6 votes), (1)

Dessertfacile10 min25 min

Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...

Crepe dukan

(5 votes), (2)

NUTRI-SCORE     

Boissonfacile131 kcal5 min

Ingrédients: - 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 2 cuillières à soupe de son d'avoine - 1 c à soupe de son de blé...

Mousse de jambon dukan (recette pp)

(4 votes)

NUTRI-SCORE     

Entréefacile195 kcal10 min

Ingrédients: - 150 g de jambon blanc dégraissé - 150 g de fromage blanc 0% - 2 blancs d’oeufs - 2,5 feuilles de gélatine - sel - poivre du moulin...

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

(3 votes), (1)

Dessertmoyen15 min60 min

Ingrédients: - 700 g de fromage blanc 0 % - 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel - 3 oeufs clarifiés - 50 g de Maïzena - Arôme...

Crackers dukan

(3 votes)

Autrefacile10 min35 min

Ingrédients: - 1 petit suisse - 2 bridelight saveur emmental à 3% - 3 Cuillères à soupe de son d'avoine - 1,5 Cuillères à soupe de son de blé - 1,5 Cuillères à sou...

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes)

NUTRI-SCORE     

Entréefacile133 kcal15 min

Ingrédients: - 200 g d'asperges cuites - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 3 cuillères à soupe de crème à 3% - 1 blanc d'oeuf monté en neige - 5 cl de la...

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

(2 votes), (1)

Entréefacile40 min10 min

Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

(2 votes)

Dessertfacile12 min18 min

Ingrédients: - 250 ml de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de son d'avoine - Edulcorant liquide ou en poudre - Fève tonka...

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

(2 votes), (1)

Autrefacile10 min20 min

Ingrédients: - 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine - 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre - 2 oeufs - 1 petit suisse 0% - 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocol...

Poulet aux morilles (dukan)

(2 votes)

NUTRI-SCORE     

Platmoyen15 min40 min

Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cui...

Flan à la carotte dukan ( pl )

(2 votes)

Entréemoyen20 min20 min

Ingrédients: - 200 gr de carottes, - 2 oeufs entiers, - 20 cl de fromage blanc 0%, - muscade, curry ou cumin - 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), - persil, se...

Poulet au curry vert dukan

(1 vote)

Platmoyen20 min25 min

Ingrédients: - 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde - 1 belle échalote - 2 tiges de citronnelle - 2 cuillères à café de pâte de ...

Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

(1 vote)

NUTRI-SCORE     

Platmoyen167 kcal54 min

Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de ...

La guimauve maison - dukan

(1 vote)

Dessertfacile25 min0 min

Ingrédients: - 4 feuilles de gélatine - 3 blancs - 1/2 verre d'eau - colorant - arôme fraise (ou autre) - 1 pincée de sel - édulcorant...

Taboulé libanais dukan

(1 vote)

Entréefacile10 min0 min

Ingrédients: - 1 botte de persil plat fraîche - 1 botte de coriandre fraîche - 1 botte de menthe fraîche - des petites tomates cerise - 4 cuillères à soupe de son...

Lemon curd façon dukan

(1 vote)

Dessertfacile5 min0 min

Ingrédients: - 1 citron - 1 cuillère à café de maïzena - 1 cuillère à café d'hermesetas liquide - 1 oeuf...

Cookies-meringues au chocolat dukan (pp,pl,...)

(1 vote)

Dessertfacile15 min15 min

Ingrédients: 2 oeufs, 3 c à s d'hermesetas en poudre 1 c à s de cacao dégraissé 2 càs de son d'avoine (où 1 de son 'avoine et 1 de son de blé)...

Crêpes dukan

(1 vote)

Autrefacile10 min3 min

Ingrédients: - 5 oeufs - 3 cuillères à café de maïzena - 15 cuillères à soupe de lait en poudre écrémé à diluer avec 300 ml d'eau - un arôme au choix , ou une pinc...

Pain de mie dukan.

(24 votes), (3)

NUTRI-SCORE     

Autrefacile43 kcal10 min

Ingrédients: - 2 bonnes cuillères à soupe de son d'avoine - 1 bonne cuillère à soupe de son de blé - 1 cuillère à café de levure - 2 cuillères à soupe de fromage b...

Flan de jambon dukan

(12 votes), (1)

NUTRI-SCORE     

Platfacile136 kcal45 min

Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...

Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

(12 votes), (6)

Dessertfacile12 min40 min

Ingrédients: - 2 yaourts natures - 2 oeufs - 2 cuillères à soupe de fécule de mais - 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles - ...