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Recette Dukan 123 recettes

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Le régime dukan est un régime qui ne ressemble pas aux autres. La méthode dukan est un régime qui se veut riche en protéines, mais qui doit être pauvre en graisses et en sucre. Grâce au régime dukan, une perte de poids rapide est observée, mais peut provoquer quelques carences. Très efficace, le régime dukan permet de voir les résultat dès la première semaine..

Recette Pain de mie dukan (pp)

Pain de mie dukan (pp)

(25 votes), (10)
NUTRI-SCORE
Autrefacile53 kcal13 min
Ingrédients: 2 petits suisses 0% 3 CS de son d'avoine 2 oeufs 1 bonne cuillère à café de levure chimique arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arôm...
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2)
NUTRI-SCORE
Entréefacile206 kcal1 h, 30 m
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

(9 votes), (3)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile307 kcal20 min
Ingrédients: Pour les nuggets de poulet : - 1 escalope de poulet - 2 cuillères à soupe de son d'avoine - 1 oeuf battu en omelette - sel - poivre du moulin - piment...
Recette Dukan - phase i - jour 1

Dukan - phase i - jour 1

(8 votes), (2)
Platfacile10 min15 min
Ingrédients: - 1 petit pain au son de blé - 1 oeuf au plat - 2 tranches de viande de grisons - 1 café édulcoré - 20 g de son de blé - 100 g de farine comp...
Recette Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

(6 votes), (1)
Dessertfacile10 min25 min
Ingrédients: 250g de potiron rapé zeste d'une orange 4 càs de son d' avoine 2 càs de son de blé 1 càs de maïzéna (1 Toléré) 4 oeufs 100g de lait ...
Recette Crepe dukan

Crepe dukan

(5 votes), (2)
NUTRI-SCORE
Boissonfacile131 kcal5 min
Ingrédients: - 1cuillière à soupe de yaourt nature 0% - 1 oeuf - 1 blanc d'oeuf - 2 cuillières à soupe de son d'avoine - 1 c à soupe de son de blé...
Recette Mousse de jambon dukan (recette pp)

Mousse de jambon dukan (recette pp)

(4 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile195 kcal10 min
Ingrédients: - 150 g de jambon blanc dégraissé - 150 g de fromage blanc 0% - 2 blancs d’oeufs - 2,5 feuilles de gélatine - sel - poivre du moulin...
Recette Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

(3 votes), (1)
Dessertmoyen15 min60 min
Ingrédients: - 700 g de fromage blanc 0 % - 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel - 3 oeufs clarifiés - 50 g de Maïzena - Arôme...
Recette Crackers dukan

Crackers dukan

(3 votes)
Autrefacile10 min35 min
Ingrédients: - 1 petit suisse - 2 bridelight saveur emmental à 3% - 3 Cuillères à soupe de son d'avoine - 1,5 Cuillères à soupe de son de blé - 1,5 Cuillères à sou...
Recette Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile133 kcal15 min
Ingrédients: - 200 g d'asperges cuites - 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% - 3 cuillères à soupe de crème à 3% - 1 blanc d'oeuf monté en neige - 5 cl de la...
Recette Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon fumé (pp / pl)

(2 votes), (1)
Sans gluten
Entréefacile40 min10 min
Ingrédients: 1 oeuf 50g de maïzena 1/8e de litre de lait écrémé (soit 12 cl env.) Pour des crêpes sucrées : 1/2 bouchon de rhum (ou quelques gouttes d'arôme ...
Recette Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

(2 votes)
Sans gluten
Dessertfacile12 min18 min
Ingrédients: - 250 ml de lait écrémé - 3 cuillères à soupe de son d'avoine - Edulcorant liquide ou en poudre - Fève tonka...
Recette Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

Muffins dukan coco/chocolat (pp/pl) idéal petit dèj

(2 votes), (1)
Autrefacile10 min20 min
Ingrédients: - 6 Cuillères à Soupe de son d'avoine - 8 Cuillères à Soupe de lait écrémé en poudre - 2 oeufs - 1 petit suisse 0% - 1 yaourt 1,2% sveltesse au chocol...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

(2 votes)
NUTRI-SCORE
Platmoyen15 min40 min
Ingrédients: - 4 cuisses de poulet - 2 échalotes - 4 morilles - 1 grain d'ail - 2 cuillères à soupe de vin blanc - 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé - 4 cui...
Recette Flan à la carotte dukan ( pl )

Flan à la carotte dukan ( pl )

(2 votes)
Entréemoyen20 min20 min
Ingrédients: - 200 gr de carottes, - 2 oeufs entiers, - 20 cl de fromage blanc 0%, - muscade, curry ou cumin - 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), - persil, se...
Recette Poulet au curry vert dukan

Poulet au curry vert dukan

(1 vote)
Platmoyen20 min25 min
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde - 1 belle échalote - 2 tiges de citronnelle - 2 cuillères à café de pâte de ...
Recette Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine

(1 vote)
NUTRI-SCORE
Platmoyen167 kcal54 min
Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de ...
Recette La guimauve maison - dukan

La guimauve maison - dukan

(1 vote)
Dessertfacile25 min0 min
Ingrédients: - 4 feuilles de gélatine - 3 blancs - 1/2 verre d'eau - colorant - arôme fraise (ou autre) - 1 pincée de sel - édulcorant...
Recette Taboulé libanais dukan

Taboulé libanais dukan

(1 vote)
Entréefacile10 min0 min
Ingrédients: - 1 botte de persil plat fraîche - 1 botte de coriandre fraîche - 1 botte de menthe fraîche - des petites tomates cerise - 4 cuillères à soupe de son...
Recette Lemon curd façon dukan

Lemon curd façon dukan

(1 vote)
Dessertfacile5 min0 min
Ingrédients: - 1 citron - 1 cuillère à café de maïzena - 1 cuillère à café d'hermesetas liquide - 1 oeuf...
Recette Cookies-meringues au chocolat dukan (pp, pl, ...)

Cookies-meringues au chocolat dukan (pp,pl,...)

(1 vote)
Dessertfacile15 min15 min
Ingrédients: 2 oeufs, 3 c à s d'hermesetas en poudre 1 c à s de cacao dégraissé 2 càs de son d'avoine (où 1 de son 'avoine et 1 de son de blé)...
Recette Crêpes dukan

Crêpes dukan

(1 vote)
Autrefacile10 min3 min
Ingrédients: - 5 oeufs - 3 cuillères à café de maïzena - 15 cuillères à soupe de lait en poudre écrémé à diluer avec 300 ml d'eau - un arôme au choix , ou une pinc...
Recette Pain de mie dukan.

Pain de mie dukan.

(24 votes), (3)
NUTRI-SCORE
Autrefacile43 kcal10 min
Ingrédients: - 2 bonnes cuillères à soupe de son d'avoine - 1 bonne cuillère à soupe de son de blé - 1 cuillère à café de levure - 2 cuillères à soupe de fromage b...
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

(12 votes), (1)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile136 kcal45 min
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

(12 votes), (6)
Dessertfacile12 min40 min
Ingrédients: - 2 yaourts natures - 2 oeufs - 2 cuillères à soupe de fécule de mais - 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles - ...


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