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Recette Dukan

155 recettes
Recette Muffins dukan

Muffins dukan

(1 vote), (13)
Goûter facile 10 min 30 min
Ingrédients: 4 oeufs 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café d'Hermesetas ...
Recette Ragôut de boeuf à la mexicaine dukan

Ragôut de boeuf à la mexicaine dukan

(1 vote), (12)
Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: 350 g de boeuf haché 5% MG 1 oignon 1 gousse d'ail 1/2 courgette 1/2 poivron rouge 20 cl de coulis de tomate nature 1/2 sachet pour Fajitas Old el Pa...
Recette Pizza bolognaise dukan

Pizza bolognaise dukan

(10 votes), (3) , (31)
Plat facile 30 min 84 kcal
Ingrédients: 2 Cuillères à Soupe de son d'avoine 1 Cuillère à Soupe de son de blé 2 Cuillères à Soupe de fromage blanc 0% 1 oeuf...
Recette Excellentissime dukan indispensable et inratable.

Excellentissime dukan indispensable et inratable.

(9 votes), (22)
Autre facile 25 min 149 kcal
Ingrédients: 5 oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 1 sachet de levure Arôme a...
Recette Pizza façon dukan

Pizza façon dukan

(7 votes), (1) , (22)
Plat moyen 45 min 23 kcal
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de lev...
Recette Donut dukan

Donut dukan

(4 votes), (12)
Autre facile 5 min 5 min
Ingrédients: 2 oeufs 4 cuillères à soupe rases de maïzena (35 g) OU 2 doses de protifar 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de levure chim...
Recette Gâteau marbré chocolat dukan

Gâteau marbré chocolat dukan

(3 votes), (39)
Dessert moyen 10 min 40 min
Ingrédients: 75g de fromage blanc 0% 50g d'édulcorant en poudre 2 oeufs 225g de Maïzena 1/2 sachet de levure chimique 150mL de lait écrémé 20g de cacao dégr...
Recette Champignons farcis dukan

Champignons farcis dukan

(3 votes), (14)
Sans gluten
Plat facile 30 min 114 kcal
Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux c...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Fondant à la courgette (dukan = pl, conso)

Fondant à la courgette (dukan = pl, conso)

(3 votes), (1) , (19)
Sans gluten
Plat facile 30 min 545 kcal
Ingrédients: 1 belle courgette 1 oignon 3 oeufs 2 belles cuillères à soupe de yaourt 0% 60 gr de comté râpé ou coupé en dés quelques gouttes d'huile d'olive sur ...
Recette Flan pâtissier dukan (spécial pp)

Flan pâtissier dukan (spécial pp)

(3 votes), (24)
Dessert facile 20 min 60 min
Ingrédients: 4 oeufs, 5 à 8 c à s d'hermesetas, 500 ml de lait écrémé, 1 c à café arôme naturel coco....
Recette Glace café dukan (at/pp/pl)

Glace café "dukan" (at/pp/pl)

(3 votes), (12)
Dessert facile 32 min
Ingrédients: 500 ml lait écrémé 7 ml Hermesetas liquide (ou autre édulcorant cuisson) 20 g café lyophilisé 6 jaunes oeuf...
Recette Flan de surimi et oignons - recette dukan

Flan de surimi et oignons - recette dukan

(2 votes), (18)
Entrée facile 35 min 158 kcal
Ingrédients: 1/2 oignon 1 pincée de sel poivre 4 oeufs 5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 Cuillère à soupe aneth 200 gr de surimi coupé très finement...
Recette Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

(2 votes), (7)
Apéritif facile 5 min 90 kcal
Ingrédients: 6 bâtons de surimi 3 kiri deux cuillères à soupe de fromage blanc paprika sel et poivre...
Recette Cookies-meringues au chocolat dukan (pp, pl, ...)

Cookies-meringues au chocolat dukan (pp,pl,...)

(2 votes), (48)
Dessert facile 15 min 15 min
Ingrédients: 2 oeufs, 3 c à s d'hermesetas en poudre 1 c à s de cacao dégraissé 2 càs de son d'avoine (où 1 de son 'avoine et 1 de son de blé)...
Recette Dukan phase d'attaque pp grisonotonato

Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato"

(2 votes), (12)
Plat facile 10 min
Ingrédients: « Grisonotonato » - 10 tr de viande de grisons - 1 petite boite de thon au naturel - Herbes fraiches (basilic, origan, thym, menthe,coriandre) -...
Recette Bavarois vanille dukan (recette pp)

Bavarois vanille dukan (recette pp)

(1 vote), (9)
Dessert facile 12 min 2 min
Ingrédients: . 400 g de fromage blanc 0% . 2 blancs d’oeufs . 3 feuilles de gélatine . aspartam . vanille en poudre (trouvée en magasin bio)...
Recette Bavarois fraises-framboises dukan

Bavarois fraises-framboises dukan

(1 vote), (13)
Dessert moyen 15 min 10 min
Ingrédients: 3 oeufs 2 cuillères à soupe de Canderel 2 cuillères à soupe de Maïzena 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère à café de levure 1 pincée d...
Recette Cake colombo Dukan (PP, PL, ...)

Cake colombo Dukan (PP,PL,...)

(1 vote), (15)
Plat facile 47 min 201 kcal
Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un demi o...
Recette Crème au chocolat (dukan)

Crème au chocolat (dukan)

(1 vote), (1) , (10)
Sans gluten
Dessert facile 20 min 212 kcal
Ingrédients: 40 cl de lait 4 pincées de cannelle en poudre 20 gouttes de vanille 4 cuillères à soupe de cacao Van Houten 4 cuillères à soupe d'édulcorant 4 oeufs...
Recette Dukan - phase i - jour 2

Dukan - phase i - jour 2

(1 vote), (7)
Autre facile 15 min 20 min
Ingrédients: 1) Nage mentholé: 12 crevettes non décortiquées 4 cuillères à soupe de fromage blanc bien froid Menthe fraîche + un peu de coriandre et de thym fr...
Recette Blinis dukan et tartinades

Blinis dukan et tartinades

(1 vote), (11)
Apéritif facile 15 min 4 min
Ingrédients: Pour une vingtaine de petits blinis : 4 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 6 cuillères à soupe de son d'avoine sel poivre Rillettes de sa...
Recette Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

(1 vote), (1) , (9)
Sans gluten
Plat facile 30 min 245 kcal
Ingrédients: . 3 escalopes de poulet . 1 yaourt 0% . 1 cuillère à café d'épices Tandoori . 2 cm de gingembre frais haché . 1 jus de citron . sel . poivre...
Recette Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

(2 votes), (5)
Plat moyen 20 min 158 kcal
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/4 de cube de bouillon de poulet dégraissé . 1 cuillère à café de poudre de curry . 2 cuillères à soupe de sauce soja . 1/2...
Recette Galette dukan au saumon

Galette dukan au saumon

(2 votes), (6)
Autre facile 11 min 117 kcal
Ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 tranche de saumon fumé 1 cuillèr...


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