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Recette Dukan
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Recette de courgette
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Fondant à la courgette (dukan = pl, conso)
Fondant à la courgette (Dukan = PL, conso)
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.96Euros€ (1.48€/part)
Préparation
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Couper la courgette en rondelles fines avec la peau, et émincer l'oignon.
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Avec du papier absorbant, étaler un filet d'huile d'olive dans une poêle.
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Faire dorer à feux doux l'oignon avec les rondelles de courgettes, et les herbes de Provence.
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Pendant ce temps, battre les 3 oeufs en omelette et y ajouter les cubes de comté et le yaourt.
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Verser le mélange courgette/oignon dans le mélange d’œufs, mélanger.
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Mettre dans un plat allant au four et cuire à four préchauffé pendant 20 minutes à 200° à mi-hauteur.
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Vous pouvez aussi râper le comté et le répartir sur le dessus pour faire gratiner.
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Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (280g)
Calories: 294Kcal
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Glucides: 5.6g
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Lipides: 20.2g
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Gras sat.: 8.2g
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Protéines: 20.2g
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Fibres: 3.9g
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Sucre: 4.9g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
10
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Questions:
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Commentaires des membres:
Ajoutez de la coriandre et fromage blanc 0% (à la place du yaourt) Super
Ce n'était vraiment pas bon... mais en même temps ça ne ressemblait pas vraiment à la photo... j'ai peut être tout simplement tout râté !