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Recette Dukan
Recette de carottes
Galettes courgettes - carottes
Galettes courgettes - carottes
Entrée
2
parts
10 min
6 min
facile
191 Kcal
(3/5 - 2 votes)
8
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Ingrédients
2
1
courgette
2
carottes
1/2
oignon
1 gousse d'
ail
1
oeuf
6 cuillères à soupe son d'avoine
2 cuillères à soupe fécule de maïs
1 cuillère à café gingembre en poudre
1 cuillère à soupe coriandre fraiche
1 cuillère à soupe graines de sésame
sel
poivre
Coût estimé:
1.97
Euros
€
(0.98€/part)
Matériel
Poêle
Préparation
Rapez la courgette + les carottes + l'oignon. Mélangez le tout dans un plat.
Rajoutez l'ail écraser + l'oeuf + le son + la fécule + toutes les épices. Salez, poivrez.
Formez des galettes et faire cuire 3 minutes de chaque côté à la poêle anti-adhésive.
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Galettes aux lentilles corail et carottes
Titegrenouye
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (284g)
Calories:
191Kcal
Glucides:
28.8g
Lipides:
4g
Gras sat.:
1.1g
Protéines:
7.1g
Fibres:
5.3g
Sucre:
5.6g
ProPoints:
5
SmartPoints:
6
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