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Flan de surimi et oignons - recette dukan

Entrée
4 parts
10 min
25 min
facile
158 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
1/2 oignon

1 pincée de sel



5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0%

1 Cuillère à soupe aneth

200 gr de surimi coupé très finement

Préparation

  • Hacher finement votre oignon.
  • Mettre dans une poêle , oignon et faire revenir 1 bonne dizaine de minute.
  • Hachez la moitié de surimi et couper l'autre moitié en petit morceaux.
  • Mélanger les oeufs, le fromage blanc, sel et poivre.
  • Ajouter le surimi haché et coupé en petites morceaux, ajouter ensuite les oignons.
  • Mettre le tout dans un moule siliconer au four 25 minutes a 200°.
C cuisine d'ici et d'ailleurs

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 129g
Calories: 158Kcal
  • Glucides: 8.3g
  • Lipides: 7.7g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 13g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 1.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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