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Recette Dukan
167 recettes (1 vote), (12)
Plat facile 1 heure 400 kcal
Ingrédients: 1 choux frisé 500g de boeuf haché maigre 1 carotte en petits dés 1 branche de céleri pelée et coupée finement 1 oeuf 2 cuillères à soupe d...
(3 votes), (10)
Autre facile 10 min 50 min
Ingrédients: 2 steaks hachés de dinde 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 oeufs 75 g d'allumettes de jambon 75 g de dés de poulet 1 carré frais 0%...
(1 vote), (8)
Entrée facile 37 min 156 kcal
Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 échalote hachée persil sel poivre une pincé...
Autre facile 12 min 30 min
Ingrédients: 500 g de farine intégrale 150 ml de levain maison 300 ml d'eau tiède 1 cuillère à café de sel...
Entrée facile 12 min 630 kcal
Ingrédients: 200 g de spaghettis cuites froides 2 carottes 1 concombre 10 bâtonnets de surimi 150 g de chutes de saumon fumé Sauce : 1 jaune d'oeuf 2 cuillères à...
Entrée facile 12 min
Ingrédients: 12 bâtonnets de surimi 1 petite boîte de macédoines de légumes 3 carrés frais 0% ail et fines herbes 1 cuillère à café de moutarde 1 petite cs de fro...
Plat facile 4 min 5 min
Ingrédients: 2 tranche de rosbif 1/2 oignon 3 cuillères à soupe purée de tomates 1 cuillère à café gingembre ail en poudre poivre noir,sel un peu de persil crème...
Autre facile 1 heure 248 kcal
Ingrédients: Pour 10 mini bagels : 300 g de farine de petit épeautre T150 1 + 1/2 sachet de levure chimique 150 g d'eau tiède 1 cuillère à café de sel 2 cuillères ...
Plat facile 15 min 25 min
Ingrédients: 2 filets de panga 2 cuillères à soupe de sauce de soja 1/2 poivron vert 250 g de navets surgelés 1 carrés frais ail et fines herbes 1 cuillère à caf...
Entrée facile 32 min 241 kcal
Ingrédients: 2 petits oeufs 200 g d'épinards hachés 10 bâtonnets de surimi 100 g de fromage blanc O% 1 cuillère à soupe de maizena sel poivre...
Apéritif facile 25 min 60 kcal
Ingrédients: 250 g de champignons de Paris 1 oignon 1 petite courgette 2 oeufs 2 cuillères à soupe de maïzena 3 cuillères à soupe de fromage blanc 10 cl crème liq...
Entrée facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 boîtes de colin 1 boîte de saumon rose du pacifique 3 oeufs 1 petite boîte de concentré de tomates 1 cuillère à soupe maïzena 30 cl de crème liqui...
Dessert facile 12 min
Ingrédients: du fromage blanc 0% des sticks de Canderel vanille 1 à 2 carrés de Poulain ligne ( ou mélangez 1 cuillère à soupe de Van houten + de l'édulcorant en ...
Apéritif facile 12 min 10 min
Ingrédients: 300 g de farine de seigle complète 90 g de maïzena 230 ml lait écrémé tiède 80 ml d'eau tiède 2 sachets de levure pour pains 1 2 cuillères à soupe d...
Plat facile 8 min 10 min
Ingrédients: de la courgettes en dès, en rondelles ou en lamelles fines dès de jambon gruyère allégé à 6% 1 bonne cuillère à soupe de crème de soja 1 pincée de n...
Plat facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 cuisses de poulet 1 yaourt nature brassé 0% 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne ciboulette sel poivre gruyère allégé à 6%...
Entrée facile 20 min 25 min
Ingrédients: Pour les crêpes : 1 oeuf entier 1 blanc d'oeuf 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 4 cuillères à soupe de lait écrémé liquide 1 cuillère à so...
Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: 1 petite boîte de saumon (165 g poids net égoutté) 125 g de tofu ferme 2 tranche de blanc de poulet fumé 1 oeuf 1 cuillère à soupe gingembre en poudr...
Entrée moyen 20 min 55 min
Ingrédients: 200 g de poireaux 1 petite boîte de crevettes décortiquées 1 petite boîte de thon au naturel 2 cuillères à soupe sauce soja 4 cuillères à soupe lai...
Apéritif facile 8 min 15 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de Van Houten 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide 1 cuillère à soupe maïzena ...
Autre facile 12 min 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 60 g de fromage blanc 0% 6 sticks d'édulcorant à la vanille ( ou à défaut 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide et de l'arôme vanille ) 60 g...
Apéritif facile 8 min 10 min
Ingrédients: 1 escalope de poulet 1 oeuf son d'avoine gruyère allégé à 6% 1 cuillère à soupe moutarde sel poivre...
Plat facile 8 min 10 min
Ingrédients: 8 bâtonnets de surimi 1/2 courgette 1 tomate 1 cuillère à soupe de fromage blanc 1 carré Sylphide au bleu basilic sel poivre...
Entrée facile 10 min 34 kcal
Ingrédients: 5 bâtonnets de surimi 1 cuillère à soupe de fromage blanc 1 filet de jus de citron sel poivre...
Dessert facile 12 min 8 heures
Ingrédients: un litre de lait écrémé un sachet de ferments lactiques alsa de l'édulcorant Un peu d'arôme pistache 1 verre de lait écrémé en poudre 1/2 verre d'...
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