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Recette Dukan

162 recettes
Recette Pain de mie brioché complet

Pain de mie brioché complet

(1 vote), (1) , (10)
Accompagnement facile 55 min 311 kcal
Ingrédients: 500 g de farine complète 20 g de levure de boulanger 50 g de compote de pommes 1 dl d'eau 10 g de sel 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre 20 c...
Recette Gratin aux endives

Gratin aux endives

(1 vote), (1) , (3)
Sans gluten
Plat facile 20 min 219 kcal
Ingrédients: 4 endives 4 oeufs durs 2 oignons émincés 1 brique de coulis de tomate sel poivre...
Recette Minis muffins choco-marrons tous legers

Minis muffins choco-marrons tous legers

(1 vote), (3)
Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: 150 gr de farine 4 cuillères à soupe de cacao maigre 5 cuillères à soupe d'édulcorant 2 oeufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 5 gouttes d'arô...
Recette Choux farcis - minceur

Choux farcis - minceur

(1 vote), (16)
Plat facile 1 heure 400 kcal
Ingrédients: 1 choux frisé 500g de boeuf haché maigre 1 carotte en petits dés 1 branche de céleri pelée et coupée finement 1 oeuf 2 cuillères à soupe d...
Recette Pizza carnivore!

Pizza carnivore!

(3 votes), (10)
Sans gluten
Autre facile 10 min 50 min
Ingrédients: 2 steaks hachés de dinde 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 oeufs 75 g d'allumettes de jambon 75 g de dés de poulet 1 carré frais 0%...
Recette Muffin au thon

Muffin au thon

(1 vote), (10)
Sans gluten
Entrée facile 37 min 156 kcal
Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 échalote hachée persil sel poivre une pincé...
Recette Pavé au levain maison & farine intégrale

Pavé au levain maison & farine intégrale

Autre facile 12 min 30 min
Ingrédients: 500 g de farine intégrale 150 ml de levain maison 300 ml d'eau tiède 1 cuillère à café de sel...
Recette Assiette estivale

Assiette estivale

 
Entrée facile 12 min 630 kcal
Ingrédients: 200 g de spaghettis cuites froides 2 carottes 1 concombre 10 bâtonnets de surimi 150 g de chutes de saumon fumé Sauce : 1 jaune d'oeuf 2 cuillères à...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Charlotte au surimi

Charlotte au surimi

 
Entrée facile 12 min
Ingrédients: 12 bâtonnets de surimi 1 petite boîte de macédoines de légumes 3 carrés frais 0% ail et fines herbes 1 cuillère à café de moutarde 1 petite cs de fro...
Recette Boeuf aux oignon

Boeuf aux oignon

Plat facile 4 min 5 min
Ingrédients: 2 tranche de rosbif 1/2 oignon 3 cuillères à soupe purée de tomates 1 cuillère à café gingembre ail en poudre poivre noir,sel un peu de persil crème...
Recette Mini bagels complets

Mini bagels complets

 
Autre facile 1 heure 248 kcal
Ingrédients: Pour 10 mini bagels : 300 g de farine de petit épeautre T150 1 + 1/2 sachet de levure chimique 150 g d'eau tiède 1 cuillère à café de sel 2 cuillères ...
Recette Filets de panga épicés et sa purée de navets

Filets de panga épicés et sa purée de navets

 
Plat facile 15 min 25 min
Ingrédients: 2 filets de panga 2 cuillères à soupe de sauce de soja 1/2 poivron vert 250 g de navets surgelés 1 carrés frais ail et fines herbes 1 cuillère à caf...
Recette Flan d'épinard au surimi

Flan d'épinard au surimi

 
Entrée facile 32 min 241 kcal
Ingrédients: 2 petits oeufs 200 g d'épinards hachés 10 bâtonnets de surimi 100 g de fromage blanc O% 1 cuillère à soupe de maizena sel poivre...
Recette Palets de champignons & courgettes

Palets de champignons & courgettes

 
Sans gluten
Apéritif facile 25 min 60 kcal
Ingrédients: 250 g de champignons de Paris 1 oignon 1 petite courgette 2 oeufs 2 cuillères à soupe de maïzena 3 cuillères à soupe de fromage blanc 10 cl crème liq...
Recette Terrines au colin & saumon

Terrines au colin & saumon

 
Sans gluten
Entrée facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 boîtes de colin 1 boîte de saumon rose du pacifique 3 oeufs 1 petite boîte de concentré de tomates 1 cuillère à soupe maïzena 30 cl de crème liqui...
Recette Yaourt façon stracciatella

Yaourt façon stracciatella

Dessert facile 12 min
Ingrédients: du fromage blanc 0% des sticks de Canderel vanille 1 à 2 carrés de Poulain ligne ( ou mélangez 1 cuillère à soupe de Van houten + de l'édulcorant en ...
Recette Pains au lait brioché à la farine de seigle complète

Pains au lait brioché à la farine de seigle complète

Apéritif facile 12 min 10 min
Ingrédients: 300 g de farine de seigle complète 90 g de maïzena 230 ml lait écrémé tiède 80 ml d'eau tiède 2 sachets de levure pour pains 1 2 cuillères à soupe d...
Recette Courgettes à la carbonara light

Courgettes à la carbonara light

Plat facile 8 min 10 min
Ingrédients: de la courgettes en dès, en rondelles ou en lamelles fines dès de jambon gruyère allégé à 6% 1 bonne cuillère à soupe de crème de soja 1 pincée de n...
Recette Cuisses de poulet gratinées à la moutarde à l'ancienne

Cuisses de poulet gratinées à la moutarde à l'ancienne

 
Sans gluten
Plat facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 cuisses de poulet 1 yaourt nature brassé 0% 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne ciboulette sel poivre gruyère allégé à 6%...
Recette Makis de crêpes tofu, surimi, endive

Makis de crêpes tofu, surimi, endive

 
Entrée facile 20 min 25 min
Ingrédients: Pour les crêpes : 1 oeuf entier 1 blanc d'oeuf 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 4 cuillères à soupe de lait écrémé liquide 1 cuillère à so...
Recette Bouchées vapeur saumon/tofu

Bouchées vapeur saumon/tofu

 
Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: 1 petite boîte de saumon (165 g poids net égoutté) 125 g de tofu ferme 2 tranche de blanc de poulet fumé 1 oeuf 1 cuillère à soupe gingembre en poudr...
Recette Quiche crevettes / thon / poireaux

Quiche crevettes / thon / poireaux

 
Entrée moyen 20 min 55 min
Ingrédients: 200 g de poireaux 1 petite boîte de crevettes décortiquées 1 petite boîte de thon au naturel 2 cuillères à soupe sauce soja 4 cuillères à soupe lai...
Recette Petits fondants au chocolat

Petits fondants au chocolat

Apéritif facile 8 min 15 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de Van Houten 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide 1 cuillère à soupe maïzena ...
Recette Madeleines légères

Madeleines légères

Goûter facile 12 min 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 60 g de fromage blanc 0% 6 sticks d'édulcorant à la vanille ( ou à défaut 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide et de l'arôme vanille ) 60 g...


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