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Recette Dukan

155 recettes
Recette Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

(12 votes), (1) , (153)
Sans gluten
Plat facile 45 min 136 kcal
Ingrédients: 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé Sel Poivre...
Recette Pain d'epices dukan

Pain d'epices dukan

(10 votes), (2) , (14)
Autre facile 15 min 40 min
Ingrédients: 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 1 sachet de levure chimique 6 cuil...
Recette Biscuits dukan minute (pp, pl, ...)

Biscuits dukan minute (pp,pl,...)

(9 votes), (1) , (29)
Autre facile 10 min 20 min
Ingrédients: 2 petits suisses 2 cuillères à soupe maïzena 2 oeufs 2 cuillères à café levure 2 cuillères à soupe de son de blé 4 cuillères à soupe de son d'avoine...
Recette Endives au jambon (version dukan)

Endives au jambon (version dukan)

(8 votes), (1) , (37)
Sans gluten
Plat facile 50 min 167 kcal
Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé...
Recette Marbré dukan

Marbré dukan

(7 votes), (4) , (287)
Autre facile 50 min 87 kcal
Ingrédients: 4 grosses cuillères à soupe de son d'avoine 2 grosses cuillères à soupe de son de blé ½ sachet de levure chimique 6 grosses cuillères à soupe d'éd...
Recette Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

Faites vos glaces et sorbets vous même !(dukan bien sûr !!)

(6 votes), (1) , (16)
Autre Difficile 6 heures 23 min
Ingrédients: La base : Crème anglaise classique : 50 cl de lait écrémé 1 gousse de vanille ou arôme de votre choix édulcorant selon votre goût 4 jaunes d’oeufs G...
Recette Muffin dukan au thon epice

Muffin dukan au thon epice

(5 votes), (14)
Sans gluten
Entrée facile 37 min 167 kcal
Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 /2 oignon haché 2 cuillères à café d'épices...
Recette CAKE AU THON DUKAN

CAKE AU THON DUKAN

(5 votes), (1) , (22)
Plat facile 12 min 30 min
Ingrédients: 4 oeufs 1 boîte de thon de 150 g 3 cuillères à soupe de crème fluide légère 15 g maïzena 1/2 oignon émincé 1 cuillère à soupe de poudre à colombo 1 s...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Tagliatelles de courgette à la bolognaise dukan (pl)

Tagliatelles de courgette à la bolognaise dukan (pl)

(5 votes), (2) , (22)
Plat facile 35 min 274 kcal
Ingrédients: 500 g de viande hachée 1 belle courgette une boite moyenne de tomates concassées, une petite brique de tomacoulis un oignon des herbes de provence ...
Recette Le cheesecake d'estelle dans le cadre du régime dukan

Le cheesecake d'estelle dans le cadre du régime dukan

(5 votes), (2) , (27)
Dessert facile 12 min 35 min
Ingrédients: 4 oeufs 3 cuillères à soupe d'édulcorants 40 g de fécule de mais 300 g de fromage blanc 0% 4 petits suisses à 0% Extrait d'arôme au citron...
Recette Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit

Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit

(5 votes), (38)
Autre moyen 10 min 1 heure
Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses d’ail - 1 bouquet d’herbes fraîch...
Recette Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

(4 votes), (36)
Sans gluten
Entrée facile 15 heures 254 kcal
Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime) 2 t...
Recette Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

(4 votes), (1) , (291)
Dessert moyen 15 min 60 min
Ingrédients: 700 g de fromage blanc 0 % 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel 3 oeufs clarifiés 50 g de Maïzena Arôme...
Recette Muffins dukan au thon et curry (pp, et autres phases)

Muffins dukan au thon et curry (pp,et autres phases)

(4 votes), (2) , (19)
Autre moyen 15 min 25 min
Ingrédients: 4 oeufs, 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 boites de thon nature mo...
Recette Gratin de moule dukan

Gratin de moule dukan

(3 votes), (7)
Sans gluten
Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 20 moules 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0 % 2 oeufs sel poivre 1 échalote hachée persil...
Recette Fondue de poireaux aux épices douces ( dukan, pl)

Fondue de poireaux aux épices douces ( dukan, pl)

(3 votes), (6)
Sans gluten
Plat facile 20 min 225 kcal
Ingrédients: 1 oignon 4 blancs de poireau 2 cuillères à soupe de crème bride-light 3% cannelle 4 épices sel poivre herbes de provence...
Recette Compote rhubarbe / vanille dukan

Compote rhubarbe / vanille dukan

(3 votes), (4)
Dessert moyen 20 min 30 min
Ingrédients: 1 kg de rhubarbe 6 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre, 20 gouttes d'arôme vanille ou autre, mettre quelques gouttes et goûter au fur et à mesu...
Recette Chili con carne au tofu dukan (pl)

Chili con carne au tofu dukan (pl)

(3 votes), (8)
Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 400 g de boeuf haché 300 g de tofu 1 boite de 500 gr de tomates concassées 2 oignons 2 gousses d'ail 1 cuillère à soupe rase de chili 1 cuillère à c...
Recette Gateau au yaourt a la vanille dukan (recette pp)

Gateau au yaourt a la vanille dukan (recette pp)

(2 votes), (1) , (16)
Dessert facile 15 min 35 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 5 oeufs 1 yaourt nature 0% 1 yaourt à la vanille 0% 6 cuillères à soupe de lait...
Recette Poulet dukan citronnelle et coriandre

Poulet dukan citronnelle et coriandre

(2 votes), (10)
Plat moyen 35 min 299 kcal
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/2 tige de citronnelle . 1 petit oignon . coriandre fraîche ciselée . 1 cuillère à soupe de sauce soja . 1 cuillère à soup...
Recette Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

(2 votes), (24)
Sans gluten
Plat facile 12 min 178 kcal
Ingrédients: 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à café de curcuma sel poivre curcuma...
Recette Galette dukan au poulet

Galette dukan au poulet

(2 votes), (15)
Apéritif facile 20 min 168 kcal
Ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de cumin 1 tran...
Recette Clafoutis à la rhubarbe dukan

Clafoutis à la rhubarbe dukan

(2 votes), (1) , (9)
Dessert facile 15 min 35 min
Ingrédients: 3 oeufs 3 bonnes cuillères à soupe de maïzena 3 bonnes cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre, + 1 pour cui...
Recette Filet de dinde à la canadienne (dukan)

Filet de dinde à la canadienne (dukan)

(2 votes), (9)
Plat facile 10 min 35 min
Ingrédients: 600 gr de filet de dinde 30 ml de sauce soja 30 ml de vinaigre de cidre 1 c à c d'hermestas liquide 1 c à s de gingembre frais râpé 2 grains d'ail éc...


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