Ptitchef

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Entrée
3 parts
15 heures
facile
254 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3
2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque)

1 boîte de thon au naturel

4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)

2 tranches de blanc de poulet

un peu de ciboulette (surgelé c'est très bien)

Préparation

  • Prendre une tortilla.
  • Disposer une tranche de blanc de poulet.
  • Étaler de la rillettes de thon sur le blanc de poulet.
  • Enrouler la tortilla sur elle-même (la rillettes va permettre au wrap de tenir tout seul enroulé).
  • Mettre au frais dans du papier sulfurisé jusqu'au moment de servir.
  • Couper en rondelles et mettre des piques (si vous voulez).

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 168g
Calories: 254Kcal
  • Glucides: 16g
  • Lipides: 6g
  • Gras sat.: 2g
  • Protéines: 34.5g
  • Fibres: 0.3g
  • Sucre: 0.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge



Commentaires des membres:

Mamimounette
Mamimounette, 04/02/2016

Ça m'inspire bien, je vais tester ce WE !
ça serait bien si nous pouvions imprimer la liste des courses pour chaque recette !

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