Recettes légère au poulet 42 recettes

Recette Ma version légère du poulet basquaise

Ma version légère du poulet basquaise

(24 votes), (3)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile466 kcal1 h, 15 m
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet - 1 petit poivron rouge - 1 petit poivron jaune - 1 petit poivron vert - 1 boîte de tomates pelées - 2 petits oignons - ...
Recette Poulet léger aux carottes & aux olives (version ww)

Poulet léger aux carottes & aux olives (version ww)

(6 votes), (2)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile263 kcal1 h, 5 m
Ingrédients: - 500g de filet de poulet - 1.5kg de carottes (poids non épluché) - 10 olives vertes - 1 cuillère à café de cumin - 1 cuillère à café de piment do...
Recette Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

(6 votes), (1)
NUTRI-SCORE
Platfacile430 kcal55 min
Ingrédients: - 8 plaques de lasagnes toute prêtes - 5 courgettes moyennes - 1 oignon - 500 g de purée de tomates en bocal - 2 filets de poulet - du basilic frais -...
Recette Curry léger poulet / tomates / pommes

Curry léger poulet / tomates / pommes

(2 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Autrefacile207 kcal1 h, 15 m
Ingrédients: - 6 blancs de poulet - 6 belles tomates - 3 pommes - 5 oignons - 3 cuillères à soupe de curry ( voire + selon les goûts ) - Persil ou coriandre fraîc...
Recette Des nouvelles boulettes de poulet légères, mais avec un petit goût de noël

Des nouvelles boulettes de poulet légères, mais avec un petit goût de noël

(2 votes)
Platfacile10 min10 min
Ingrédients: - 2 blancs de poulet - 50g de pain d'épices - 1/2 botte de ciboulette - 2 cuillères à café de chapelure - 2 fromages blancs 0% - 2 cuillères à soupe d...
Recette Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

(4 votes)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile254 kcal15 heures
Ingrédients: - 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) - 1 boîte de thon au naturel - 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime...
Recette Mousseline de poulet, flan de carottes, sauce légère aux échalotes

Mousseline de poulet, flan de carottes, sauce légère aux échalotes

(3 votes), (1)
Platfacile20 min55 min
Ingrédients: Pour les petits flans de carottes : - 200 g de carottes cuites - 100 g de pommes de terre cuite - 10 cl de crème fraiche légère - quelques branches de...
Recette Terrine légère de poulet aux tomates confites et basilic

Terrine légère de poulet aux tomates confites et basilic

(2 votes), (1)
Platfacile15 min40 min
Ingrédients: - 600 g de poulet - 50 g de tomates confites - 50 g de pignons - 2 cuillère. à soupes. de crème fraîche épaisse - 2 grosses poignées de feuilles de ba...
Recette Poulet tomates séchées-mozarella méga rapide et léger

Poulet tomates séchées-mozarella méga rapide et léger

(1 vote)
Platmoyen25 min10 min
Ingrédients: - 2 filets de poulet - 1 boule de mozarella light - des tomates séchées - 1 cube KUB'OR (ou cube de bouillon de volaille) - 40 cuillères à café d'eau ...
Recette Rillettes légères de poulet aux épices

Rillettes légères de poulet aux épices

(2 votes), (1)
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Autrefacile259 kcal30 min
Ingrédients: - 500 g de blancs de poulet - 10 cornichons - 1 oignon - 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre - 1/2 cuillère à café de cumin en poudre - 1 yaour...
Recette Poulet au vinaigre léger et simplissime

Poulet au vinaigre léger et simplissime

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile259 kcal25 min
Ingrédients: - 70 ml de vinaigre de cidre - 25 ml de moutarde forte - 70 ml de concentré de tomates - 70 ml d'eau - 200 ml de crème liquide (4 %) - sel - poivre - ...
Recette Blancs de poulet légers, légers, légers, ...

Blancs de poulet légers, légers, légers, ...

Platfacile10 min32 min
Ingrédients: - 2 blancs de volaille - 2 échalotes - du persil ciselé - 2 cuillères à soupe de porto - 1 grand verre de fond de volaille - 3 pommes de terre - du be...
Recette Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Platfacile156 kcal30 min
Ingrédients: - 5 escalopes de poulet - 2 yaourts nature (0% possible) - 2 cuillères à soupe d'épices tandoori (ou épices à l'indienne) - Une cuillère à café d'huil...
Recette Rillettes très légères de poulet aux épices douces

Rillettes très légères de poulet aux épices douces

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Autrefacile389 kcal40 min
Ingrédients: - 500 g de blancs de poulet - 10 cornichons - 1 oignon - 1/2 cuillères à café de gingembre en poudre - 1/2 cuillères à café de cumin en poudre - 1 ya...
Recette Poulet à la sauce au chèvre et au miel légère

Poulet à la sauce au chèvre et au miel légère

 
NUTRI-SCORE
Platfacile273 kcal15 min
Ingrédients: - 2 escalopes de poulet - 1/2 cube de bouillon de poule - 1 cuillère à soupe de maïzena - 2 cuillères à soupe de crème fraîche allégée - 60 g de chèvr...
Recette Cannellonnis légers courgettes, poulet, bacon

Cannellonnis légers courgettes, poulet, bacon

 
NUTRI-SCORE
Platfacile481 kcal1 h, 5 m
Ingrédients: - 12 cannellonis - 2 blancs de poulet - 100 g de bacon - 50 g de mozzarella - 1 belle courgette - 1 oignon - 600 ml de purée de tomates - 60 g de gruy...
Recette Boulettes légères de poulet aux herbes et sauce au fromage blanc citronné

Boulettes légères de poulet aux herbes et sauce au fromage blanc citronné

 
Apéritiffacile20 min10 min
Ingrédients: - 3 blancs de poulet - 2 tranches de pain de mie - 5 cl de lait - 1 botte de ciboulette - 1 botte de coriandre - 2 cuillères à soupe de moutarde - 1 c...
Recette Poulet à la marocaine, sauce légère au citron

Poulet à la marocaine, sauce légère au citron

 
NUTRI-SCORE
Platfacile452 kcal35 min
Ingrédients: - 2 blancs de poulet - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - le jus d'1/2 citron - 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette - 1/2 cuillère à café de ...
Recette Couscous léger au poulet et quinoa

Couscous léger au poulet et quinoa

 
NUTRI-SCORE
Platfacile334 kcal40 min
Ingrédients: - 100 g de navets - 200 g de carottes - 500 g de courgettes - 2 poireaux - 2 poivrons - 400 g de concentré de tomates - 1 gousse d'ail - 1 cube de bou...
Recette Terrine legere au poulet

Terrine legere au poulet

 
Sans gluten
NUTRI-SCORE
Entréefacile173 kcal50 min
Ingrédients: - 400 g de fromage blanc - 3 oeufs - 180 g de poulet - 1 cuillère à café de moutarde - ciboulette - Sel, poivre blanc du moulin...
Recette Poulet à la moutarde et à l'estragon, cuisson au four en cocotte...

Poulet à la moutarde et à l'estragon, cuisson au four en cocotte...

(4 votes), (1)
NUTRI-SCORE
Platfacile559 kcal1 h, 24 m
Ingrédients: - 60 mL d'huile d'olive - 1 kg de cuisses de poulet coupées en cubes - 1 oignon finement haché - 1 poireau émincé - 1 gousse d'ail finement hachée - 3...
Recette Nuggets géants pas secs et léger ... ou le mc chicken à ma façon

Nuggets géants pas secs et léger ... ou le mc chicken à ma façon

(3 votes)
Platfacile15 min5 min
Ingrédients: - 4 pains à hamburger maison - 300 g de poulet - 1 blanc d'oeuf - Epices italiennes - 60 g de corn flakes nature - Epices mexicaines - 1 oeuf + 1 bla...
Recette Blancs de poulet au confit d'échalotes

Blancs de poulet au confit d'échalotes

(2 votes)
NUTRI-SCORE
Platfacile234 kcal30 min
Ingrédients: - 2 blancs de poulet - 250 g d'échalotes - 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique - 10 cL de bouillon de volaille - 1 cuillère à café de miel - s...
Recette Pâtes au poulet et petits pois, sauce moutarde de sophie

Pâtes au poulet et petits pois, sauce moutarde de sophie

(6 votes)
Platfacile10 min15 min
Ingrédients: - 120 à 160 g de pâtes, poids cru - 1 oignon - 1 cuillère à soupe d'ail en poudre - 125 mL de vin blanc - 1 cuillère à soupe de moutarde - 250 mL de ...
Recette Soupe bangkok pour repas léger

Soupe bangkok pour repas léger

(3 votes)
Platfacile10 min10 min
Ingrédients: - 7 1/2 tasses de bouillon de poulet - 1 petite boîte de lait de coco - 4 cuillères à table d'huile d'arachide - 4 gousses d'ail hachées - 2 oignons h...


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