Ptitchef

Une recette légère mais exquise, un poulet tandoori

Plat
2 parts
15 min
20 min
facile
367 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.53 (1.27€/part)

Matériel

Préparation

  • Entailler les cuisses de poulet (ou les pilons).
  • Les mettre dans un plat creux avec le yaourt mélangé à l'ail pelé et pressé, aux épices tandoori et au jus et au zeste râpé du citron vert.
  • Laisser mariner 6 h au frais.
  • Au bout de ce temps, égoutter le poulet de la marinade et le cuire dans une casserole chaude.
  • Pendant environ une heure en retournant les cuisses plusieurs fois.
  • Dans le magazine, cette recette se réalise au barbecue et ils préconisent de cuire 20 minutes les pilons au barbecue.
  • Saler et poivrer le poulet et le servir avec un mélange de courgettes, aubergines, cuites à la vapeur et du riz blanc. Délicieux.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (285g)
Calories: 367Kcal
  • Glucides: 11.1g
  • Lipides: 15.2g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 42.8g
  • Fibres: 2g
  • Sucre: 4.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Picpoul de Pinet Languedoc-Roussillon, Blanc
Saint Emilion Bordeaux, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Plus aucune raison de se lasser du poulet grâce à ces recettes! Plus aucune raison de se lasser du poulet grâce à ces recettes! Cette recette peut être bien plus légère que vous ne l'imaginez Cette recette peut être bien plus légère que vous ne l'imaginez Que faire avec des restes de poulet rôti? Que faire avec des restes de poulet rôti?

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Recevoir le menu du jour
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
A quelle fréquence mangez-vous des légumes par semaine ?
Votez