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Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

Plat
4 parts
15 min
40 min
facile
430 Kcal
Un plat complet pour 5 points, des lasagnes light qui permettent de se faire plaisir sans que cela se retrouve sur vos cuisses.....

Ingrédients

Nombre de parts: 4
8 plaques de lasagnes toute prêtes

5 courgettes moyennes


500 g de purée de tomates en bocal

2 filets de poulet

du basilic frais

20 cl de crème fraîche 3%

30 g de gruyère allégé

Préparation

  • Dans un premier temps,couper en rondelles les courgettes et les fais revenir quelques minutes dans une poêle avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • Pendant ce temps, émincer l'oignon et le faire aussi revenir dans une autre casserole avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • Rajouter ensuite la purée de tomates, et laisser mijoter 5 minutes en rajoutant du sel.
    Mixer les filets de poulets et les mélanger hors du feu avec la purée de tomates.
  • Préchauffer également le four à 180°C.
  • Beurrer très légèrement avec un essuie-tout un moule carré allant au four.
    Tapisser le fond de lasagnes,verser 1/3 de la purée de tomates, puis 1/3 des courgettes.
    Rajouter une couche de lasagnes, 1/3 de la purée de tomates, 1/3 des courgettes et refaire une 3ème fois la même chose.
  • Sur les courgettes, déposer le basilic ciselé,rajouter du sel et du poivre, puis la crème et terminer par le gruyère râpé.
  • Ensuite, 1/2 heure au four, avant de déguster.
L la cuisine de Bibounette

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 593g
Calories: 430Kcal
  • Glucides: 21.7g
  • Lipides: 25.1g
  • Gras sat.: 16.6g
  • Protéines: 24.5g
  • Fibres: 7.3g
  • Sucre: 9.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 16

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Lasagnes légères Poulet, Courgettes, Tomates, photo 1Lasagnes légères Poulet, Courgettes, Tomates, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

29/10/2015

J'ai testé et c'est vraiment trop bon :-)

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
09/09/2011

Ffxf

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