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Recette légère aux courgettes

88 recettes
Recette Clafoutis léger aux courgettes & fromage de chèvre

Clafoutis léger aux courgettes & fromage de chèvre

(141 votes), (28) , (2206)
Entrée facile 20 min 40 min
Ingrédients: 150Ml de lait 40Gr de farine 2 oeufs (gros) 150Gr de fromage de chèvre (frais) 2 petites courgettes Huile d'olive Basilic & thym (facultati...
Recette Terrine légère à la courgette et au thon

Terrine légère à la courgette et au thon

(21 votes), (7) , (1108)
Plat facile 20 min 40 min
Ingrédients: 300 g de courgettes (environ 2 courgettes) 3 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de pomme de terre ou riz 20 cl de crème liquide légère 1 petite boît...
Recette Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

Lasagnes légères poulet, courgettes, tomates

(6 votes), (1) , (209)
Plat facile 55 min 430 kcal
Ingrédients: 8 plaques de lasagnes toute prêtes 5 courgettes moyennes 1 oignon 500 g de purée de tomates en bocal 2 filets de poulet du basilic frais 20 cl de crè...
Recette Soupe légère et express courgettes / curry,

Soupe légère et express courgettes / curry,

(2 votes), (2) , (13)
Plat moyen 15 min 12 min
Ingrédients: 1 kg de courgettes 20 cl d'eau Quelques gouttes de jus de citron 1 cuillère à café de curry 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 1 carré frais ...
Recette Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

(2 votes), (10)
Plat facile 30 min 20 min
Ingrédients: 300 g de filets d'églefin 1 échalote 2 tomates fraiches 4 tomates séchées 2 courgettes 1/2 verre de vin blanc 1 verre d'eau feuilles de laurier thym ...
10 infos à connaître sur les courgettes !

10 infos à connaître sur les courgettes !

(72 votes), (9 commentaires)

Les courges sont la base de nombreux plats, de sauces pour pâtes ou de plats principaux. Peu importe comment elles sont cuites, en règle générale, choisissez les plus petites possibles. Elles auront alors meilleur goût, moins amer et plus accentué. Si vous choisissez...

Recette Petits flans courgette-saumon tous légers

Petits flans courgette-saumon tous légers

(1 vote), (70)
Sans gluten
Plat facile 1 heure 401 kcal
Ingrédients: une grosse courgette (ou deux petites ; ) 250 g de saumon 3 oeufs 4 grosses cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de matières grasses 3 càs rases d...
Recette Flan fondant & léger aux courgettes et poivrons

Flan fondant & léger aux courgettes et poivrons

(53 votes), (15) , (885)
Sans gluten
Entrée facile 1h25m 286 kcal
Ingrédients: 1 poivron rouge 1 courgette parmesan 20 cl creme liquide 15% MG 15 cl lait huile d'olive 2 oeufs sel et poivre...
Recette Lasagnes aux courgettes legeres

Lasagnes aux courgettes legeres

(21 votes), (4) , (366)
Autre facile 55 min 161 kcal
Ingrédients: Ingrédients pour 6 personnes: 4 belles courgettes 12 plaques à lasagnes 75 g de parmesan râpé 15 cl de crème fraîche liquide entière ...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Un délice tout léger: le sauté de porc aux courgettes

Un délice tout léger: le sauté de porc aux courgettes

(9 votes), (4) , (28)
Plat facile 12 min 30 min
Ingrédients: 300 g de sauté de porc 1 kg de courgettes 1 oignon 10 cl de bouillon de volaille Un peu de thym Sel Poivre...
Recette Verrines très légères et très fraîches, courgettes et chèvre et meringues

Verrines très légères et très fraîches, courgettes et chèvre et meringues

(6 votes), (38)
Entrée facile 15 min 20 min
Ingrédients: Pour la crème de courgettes: 500 g de courgettes (longues et minces si possible) 1.5 càs d'huile d'olive 2 petits oignons 500 ml de bouillon de vola...
Top 8 des aliments les plus désaltérants !

Top 8 des aliments les plus désaltérants !

(25 votes)

On ne le répétera jamais assez, l'hydratation est primordial pour une bonne hygiène de vie ! Elle l'est d'ailleurs encore plus en période de fortes chaleurs/canicule . Les recommandations de consommation étant 1,5L d'eau par jour. Seulement parfois, on se...

Recette Flan de courgettes tout leger a la menthe

Flan de courgettes tout leger a la menthe

(5 votes), (2) , (41)
Sans gluten
Entrée moyen 35 min 101 kcal
Ingrédients: 4 petites courgettes 4 oeufs 1 gros oignon Huile d'olive 1 bouquet de menthe Sel, poivre...
Recette Galette légère courgette et poivron orange

Galette légère courgette et poivron orange

(3 votes), (258)
Plat facile 20 min 10 min
Ingrédients: -une courgette de 200 g -100 g de poivron orange (environ la moitié d'un petit poivron) -1 petite gousse d'ail -1 petite échalote -1 pincé...
Recette Tarte légère aux courgette et au chèvre (sans pâte)

Tarte légère aux courgette et au chèvre (sans pâte)

(3 votes), (2) , (145)
Autre facile 15 min 55 min
Ingrédients: 2 courgettes 1 oeuf 1 crottin de Chavignol 1 mozzarella 20 cl de crème fraîche sel et poivre et muscade...
Recette C'est l'été, alors pain de courgettes et jambon tout léger

C'est l'été, alors pain de courgettes et jambon tout léger

(3 votes), (1) , (12)
Sans gluten
Autre facile 1h15m 497 kcal
Ingrédients: 200 g de jambon 4 petites courgettes coupées en rondelles 1 gousse d'ail 2 oeufs 1 noix de beurre 250 g de gouda...
Recette Gratin de courgettes léger

Gratin de courgettes léger

(2 votes), (9)
Plat facile 10 min 25 min
Ingrédients: 2 petites courgettes 1 cuillère à soupe de margarine fruit d'or 2 cuillères à soupe de farine T 65 environ 1/2 L de lait environ 60 g d'emmenthal râp...
Recette Gâteau hyper léger au chocolat et aux courgettes

Gâteau hyper léger au chocolat et aux courgettes

(1 vote), (22)
Dessert facile 45 min 329 kcal
Ingrédients: 200 g de chocolat pâtissier 2 courgettes moyennes épluchées et râpées finement, avec la râpe du KitchenAid 70 g de fructose 4 oeufs 75 g de farine d...
Recette Pizza légère champignon, aubergines et courgettes

Pizza légère champignon, aubergines et courgettes

(1 vote), (1) , (24)
Sans gluten
Entrée facile 30 min 218 kcal
Ingrédients: 1 courgette 1 aubergine 120 g de champignons de Paris 3 tortillas sauce tomate gruyère herbes de provence...
Recette Verrines légères aux courgettes et au thon

Verrines légères aux courgettes et au thon

(4 votes), (24)
Entrée facile 15 min
Ingrédients: 250 g de courgettes 1 yaourt à la grecque 1 boîte de thon à l'huile de tournesol (150 g) quelques gouttes de citron Fines herbes ou autres sel gris b...
Recette Lasagnes légères aux courgettes (sans béchamel)

Lasagnes légères aux courgettes (sans béchamel)

(2 votes), (28)
Plat facile 15 min 30 min
Ingrédients: 6 feuilles de lasagne pré-cuites 1 kg de courgettes vertes 200 g de ricotta 1 oeuf entier + 2 blancs les feuilles de 3 brins de persil plat rincé...
Recette Clafoutis ultra léger jambon courgettes olives

Clafoutis ultra léger jambon courgettes olives

(2 votes), (35)
Entrée facile 55 min 190 kcal
Ingrédients: 1 gousse d'ail 500 g de courgettes de petite taille 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 brins de thym frais 12 olives noires 120 g de farine 4 oeufs...
Recette Gratin courgettes/ricotta....fondant et léger

Gratin courgettes/ricotta....fondant et léger

(1 vote), (18)
Entrée facile 10 min 30 min
Ingrédients: 500g de courgettes 250 à 300g de ricotta Un yaourt Deux oeufs 1 cuillère à soupe de ketchup Sel, poivre Chapelure Gruyère râpé...
Recette Flan léger aux courgettes et aux oignons

Flan léger aux courgettes et aux oignons

(1 vote), (29)
Entrée facile 10 min 60 min
Ingrédients: 1 kg de courgettes 500 g d'oignons 5 oeufs gros (ou 6 petits) 3 cuillères à soupe de menthe ciselée 1 cuillère à soupe de curry en poudre 1 cuillère ...
Recette Beignets légers de courgettes et tomates à la farine de maïs

Beignets légers de courgettes et tomates à la farine de maïs

Entrée facile 15 min 10 min
Ingrédients: 1 grosse courgette de jardin de 800 g ou plusieurs petites 2 tomates moyennes 2 gousses d'ail 10 feuilles de basilic 75 g de farine de maïs 25 g de f...
Recette Des lasagnes? oui, mais légères! courgettes, chèvre frais...

Des lasagnes? oui, mais légères! courgettes, chèvre frais...

Entrée facile 25 min 25 min
Ingrédients: 2 courgettes (moyennes) 6 plaques de lasagnes (fraîches) 150 g de chevre frais type Chavrou (allégé ou non, ricotta ou le St moret ) 2 cuillères à s...


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