Ptitchef

FLAN DE COURGETTES TOUT LEGER A LA MENTHE

Un petit plat simplissime qui vous fera une entrée légère et délicieuse pour un repas en famille.
Entrée
6 parts
5 min
30 min
moyen
101 Kcal

Ingrédients

6

Matériel

Préparation

  • Rincez et essuyer les courgettes. Sans les peler, coupez les en quatre dans la longueur, puis les détailler en petits dés. Pelez et émincez l'oignon.
  • Faites revenir le tout à la poêle avec l'huile d'olive. Salez, poivrez.
  • Préchauffez le four à 210°C et y faire chauffer un moule à cake.
  • Battre les œufs en omelette. Incorporer l'oignon et les courgettes.
  • Parfumez de menthe ciselée et versez dans le moule très chaud.
  • Faites cuire 20 minutes au four. Servir le flan tiède.

Vous allez aimer

YouTube

A A TABLE

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (210g)
Calories: 100Kcal
  • Glucides: 3.1g
  • Lipides: 6.6g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 5.7g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 2.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Sans gluten Sans gluten
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

FLAN DE COURGETTES TOUT LEGER A LA MENTHE, photo 1
FLAN DE COURGETTES TOUT LEGER A LA MENTHE, photo 2
FLAN DE COURGETTES TOUT LEGER A LA MENTHE, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Chénas Beaujolais, Rouge
Beaune blanc Bourgogne, Blanc
Sancerre Centre - Val de Loire, Blanc



Commentaires des membres:

suzy, 04/05/2018

Très bonne recette que je viens de faire et gouter je la referai

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
02/01/2013

Ça à l'air apetissant

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Flan fondant & léger aux courgettes et poivrons
Flan fondant & léger aux courgettes et poivrons
4 parts
1 h 25 m
facile
4 / 5
Recette Flan aux œufs vanille
Flan aux œufs vanille
8 parts
1 h 5 m
facile
4.5 / 5
Recette Flan à la noix de coco
Flan à la noix de coco
8 parts
1 h 5 m
facile
4.3 / 5
Recette Flan aux courgettes parfumé à la menthe
Flan aux courgettes parfumé à la menthe
15 parts
55 min
facile
3.6 / 5
Recette Flan coco au micro-ondes en 8 minutes
Flan coco au micro-ondes en 8 minutes
6 parts
13 min
facile
5 / 5

Recettes

A lire également

Nos recettes aux courgettes seront trop chouettes sur votre table! Nos recettes aux courgettes seront trop chouettes sur votre table! La recette du flan coco la plus rapide du monde! La recette du flan coco la plus rapide du monde! La menthe: un ingrédient qui se cuisine à toutes les sauces! La menthe: un ingrédient qui se cuisine à toutes les sauces!

Question du moment
Quelle est votre bonne résolution en cuisine pour cette rentrée?
Votez