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Lasagnes courgettes tomate poulet pour 5pts ww

Plat
4 parts
15 min
35 min
facile
430 Kcal
Un plat complet pour 5 points, des lasagnes light qui permettent de se faire plaisir sans que cela se retrouve sur nos cuisses.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
8 plaques de lasagnes toutes prêtes

5 courgettes moyennes


500 g de purée de tomates en bocal

2 filets de poulet

du basilic frais

20 cl de crème fraîche 3%

30 g de gruyère allégé

Préparation

  • Dans un premier temps, couper en rondelles les courgettes et les faire revenir quelques minutes dans une poêle avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • Pendant ce temps, émincer l'oignon et le faire lui aussi revenir dans une autre casserole avec 1 cuillère à café d'huile d'olive. Rajouter ensuite la purée de tomates, et laisser mijoter 5 minutes en rajoutant du sel.
  • Mixer les filets de poulets et les mélanger hors du feu avec la purée de tomates. Préchauffe également le four à 180°C.
  • Beurrer très légèrement avec un essuie-tout un moule carré allant au four. Tapisser le fond de lasagnes, verser 1/3 de la purée de tomates, puis 1/3 des courgettes.
  • Rajouter une couche de lasagnes, 1/3 de la purée de tomates, 1/3 des courgettes et refaire une 3ème fois la même chose. Sur les courgettes, déposer le basilic ciselé, rajouter du sel et du poivre, puis la crème et terminer par le gruyère râpé.
  • Ensuite, 1/2 heure au four, avant de déguster.
L la cuisine de Bibounette

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 593g
Calories: 430Kcal
  • Glucides: 21.7g
  • Lipides: 25.1g
  • Gras sat.: 16.6g
  • Protéines: 24.5g
  • Fibres: 7.3g
  • Sucre: 9.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 16

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Gaillac blancSud-Ouest, Blanc
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge



Commentaires des membres:

béatrice, 03/09/2018

Très bonne recette, seul truc c'est que la viande faisait des blocs .
aujourd'hui je vais la tester avec de la viande de boeuf

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05/04/2016

Excellente recette on a adoré les parts sont très copieuses

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02/04/2016

Excellent, j'aime les légumes bien cuit donc j'ai laisser cuire longtemps les courgettes. J'ai oublié de mettre la crème à la fin mais le résultat était tout de même excellent et pas sec. Par contre j'ai du laisser le plat une heure au four pour que les pates soient cuites, j'essayerai de les cuire avant la prochaine fois

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lisbeth34, 08/07/2015

Moi j'ai fait des oignons caramélisés et rajouté dans la tomate de la crème de soja...un délice ;-) et sur la dernière couche j'ai rajouté un peu de ricotta et pour finir du gruyère et des graines de sésame :-)

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Cate27, 18/03/2015

Un énorme succès, nous nous sommes tous régalé. Merci.

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Graziella, 07/09/2018

Très bon

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