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Cocotte de poulet dukan

Plat
2 parts
10 min
20 min
facile
202 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 escalopes de poulet

2 tranches de viande des grisons

3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0%

1 échalote hachée

1 cuillère à soupe de persil haché

1/2 gousse d'ail

1 cuillère à café d'épices ducros

1/2 citron

sel

poivre

Préparation

  • Préchauffez à 180° le four.
  • Coupez les escalopes et la viande des grisons en lanières.
  • Etape 3 - COCOTTE DE POULET DUKAN
    Mélangez le fromage blanc avec l'échalote,le persil,l'ail pressée,le citron, sel, poivre et épices.
  • Etape 4 - COCOTTE DE POULET DUKAN
    Dans les cocottes,disposez la moitié de la viande des grisons,puis la moitié du poulet,ensuite le mélange au fromage blanc.
  • Etape 5 - COCOTTE DE POULET DUKAN
    Renouvelez une autre fois cette disposition. Saupoudrez d'épices.
  • Cuire au four 20 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 187g
Calories: 202Kcal
  • Glucides: 5.3g
  • Lipides: 4.1g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 33.5g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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