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Poulet au curry vert dukan

Plat
2 parts
20 min
25 min
moyen

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 cuisses de poulet sans la peau, ou 2 beaux blancs de poulet, dinde

1 belle échalote

2 tiges de citronnelle

2 cuillères à café de pâte de curry vert

Nuoc Mam

6 feuilles de citronnier

Coriandre fraîche

1/2 boîte de champignons de paille et/ou 1/2 boîte de pousses de bambou

Quelques aubergines thaïes

100 gr de tofu soyeux

4 cl de lait écrémé (40 gr)

30 gouttes d'arôme coco « note lait »

3 gouttes d'Hermesetas

Préparation

  • Bien fouetter le tofu soyeux avant d'incorporer tous les autres ingrédients, et bien mélanger. On peut aussi mixer le tout. Ces quantités sont les miennes, vous pouvez bien sûr doser à votre goût.
  • Ensuite, on s'occupe du curry : étuver l'échalote et la citronnelle émincées dans une poêle antiadhésive, ajouter le poulet désossé et coupé en morceaux, faire dorer le tout rapidement.
  • Ajouter le curry vert quand l'échalote est translucide. Ajouter le lait de coco Dukan, puis le même volume d'eau, les feuilles de citrus, du nuoc mam et un peu de coriandre ciselée. Si vous êtes en PL, c'est le moment d'ajouter les aubergines en morceaux.
  • Laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que ça réduise un peu et que les aubergines soient cuites.
  • En fin de cuisson ajouter des champignons de paille, ou des pousses de bambou pour les réchauffer. Dans la version "normale" on ajoute des mini-épis de maïs, mais le maïs étant interdit dans le régime Dukan.
  • Servir dans des assiettes creuses ou des grands bols, avec du riz, et parsemer de coriandre fraîche hachée.

Photos

Poulet au curry vert Dukan, photo 1Poulet au curry vert Dukan, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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