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Recette Dukan
Dukan au poulet
Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)
ESCALOPES DE POULET TANDOORI DUKAN (recette PP)
Plat
2
parts
10 min
20 min
facile
245 Kcal
(2/5 - 1 vote)
1
11
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Ingrédients
2
. 3 escalopes de poulet
. 1 yaourt 0%
. 1 cuillère à
café
d'épices Tandoori
. 2 cm de gingembre frais haché
. 1 jus de
citron
. sel
.
poivre
Coût estimé:
4.62
Euros
€
(2.31€/part)
Préparation
Dans un saladier, mélanger le yaourt 0%, les épices Tandoori, le gingembre frais, le jus de citron, le sel et le poivre.
Dégraissez si nécessaire les escalopes de poulet et incisez-les pour que le mélange yaourt/épices pénètre bien dans la chair.
Laissez mariner une nuit entière au réfrigérateur.
Le lendemain, faites cuire 20 minutes à 180°, puis passer sous le grill pour faire dorer.
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Poulet tandoori indien
L
La Popotte de Carotte
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (245g)
Calories:
245Kcal
Glucides:
7.9g
Lipides:
3.7g
Gras sat.:
1.5g
Protéines:
42.6g
Fibres:
1.7g
Sucre:
5.2g
ProPoints:
6
SmartPoints:
4
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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Bordeaux, Rouge
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Alsace, Rouge
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28/10/2012
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