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Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

Plat
2 parts
10 min
20 min
facile
245 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
. 3 escalopes de poulet

. 1 yaourt 0%

. 1 cuillère à café d'épices Tandoori

. 2 cm de gingembre frais haché

. 1 jus de citron

. sel

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le yaourt 0%, les épices Tandoori, le gingembre frais, le jus de citron, le sel et le poivre.
  • Dégraissez si nécessaire les escalopes de poulet et incisez-les pour que le mélange yaourt/épices pénètre bien dans la chair.
  • Laissez mariner une nuit entière au réfrigérateur.
  • Le lendemain, faites cuire 20 minutes à 180°, puis passer sous le grill pour faire dorer.
L La Popotte de Carotte

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 245g
Calories: 245Kcal
  • Glucides: 7.9g
  • Lipides: 3.7g
  • Gras sat.: 1.5g
  • Protéines: 42.6g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 5.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 4
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

28/10/2012

Je dois essayer haujourd'hui

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