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Nuggets de poulet et dip ciboulette dukan

Plat
1 parts
10 min
10 min
facile
307 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 1

Pour les nuggets de poulet :

1 escalope de poulet

2 cuillères à soupe de son d'avoine

1 oeuf battu en omelette

sel

poivre du moulin

piment d'Espelette


Pour la sauce dip ciboulette :

1 yaourt brassé 0%

ciboulette ciselée

poivre du moulin

sel

ail séché en moulin

Préparation

  • Détaillez l'escalope de poulet en morceaux de taille moyenne.
  • Battez l'oeuf en omelette. Assaisonnez avec du sel, du poivre et du piment d'Espelette.
  • Trempez les morceaux de poulet dedans et trempez-les ensuite dans le son d'avoine afin de les paner.
  • Faites cuire ces nuggets dans une poêle anti-adhésive bien chaude.
  • Préparez la sauce dip ciboulette en mélangeant le yaourt brassé avec la ciboulette ciselée. Assaisonnez à votre convenance.
L La Popotte de Carotte

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 353g
Calories: 307Kcal
  • Glucides: 15.6g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 2.9g
  • Protéines: 39.3g
  • Fibres: 2.7g
  • Sucre: 9.8g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

15/05/2015

A epicer selon les gouts

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
14/01/2014

Ça m'a l'air très bien

(0) (0) Signaler
11/02/2013

J'ai ajouté de la menthe fraiche dans la sauce, un délice!!!! :)

(0) (0) Signaler
14/11/2012

Trop bon

(0) (0) Signaler

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