Ptitchef

Brochettes de poulet sauce yaourt

Plat
2 parts
15 min
10 min
facile
191 Kcal
Rapide, bon marché, léger et facile.

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 escalopes de poulet

un yaourt bulgare

1/2 citron

quelques brins d' aneth

sel

Préparation

  • Préparez la marinade en mélangeant le yaourt, le jus du demi citron, l'aneth, le sel et le poivre.
  • Mettez les morceaux de poulet (soit en grandes lamelles soit en cubes) à mariner une heure. Si vous ne les laissez pas plus longtemps, laissez-les à température ambiante.
  • Pour qu'ils ne se déforment pas à la cuisson, mettez les sur des brochettes. Si vous avez dans votre jardin du romarin, utilisez-en quelques branches pour faire les brochettes (ca donnera un petit goût sympa au poulet).
  • Faites-les griller sur une plancha ou un grill en les arrosant régulièrement de marinade.

    Servez avec de la semoule et une salade de saison.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 202g
Calories: 191Kcal
  • Glucides: 6.4g
  • Lipides: 3.2g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 30.1g
  • Fibres: 4.9g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

gourmande88, 10/06/2018

Bonjour , toujours de bonnes recettes . Merci de traduire les calories en smarpoints , je fais le nouveau WW et ça aide bien , mais les smarpoints c est avec le précédent programme ? C est juste pour que moi je rectifie si c est le cas . Encore merci a vous pour votre site tres bien agencé . Bonne journée

J'ai cuisiné cette recette (0) (1) Signaler
teutoise, 07/06/2018

Ho super à faire très vite merci beaucoup

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