Brochettes de poulet sauce yaourt

Name: Brochettes de poulet sauce yaourt
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 escalopes de poulet; un yaourt bulgare; 1/2 citron; quelques brins d' aneth; sel; poivre

Plat

facile

25 min

191 Kcal

Rapide, bon marché, léger et facile.

Ingrédients

2 escalopes de poulet
un yaourt bulgare
1/2 citron
quelques brins d' aneth
sel
poivre

Coût estimé: 4.91€ (2.46€/part)

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson10 min

Préparez la marinade en mélangeant le yaourt, le jus du demi citron, l'aneth, le sel et le poivre.
Mettez les morceaux de poulet (soit en grandes lamelles soit en cubes) à mariner une heure. Si vous ne les laissez pas plus longtemps, laissez-les à température ambiante.
Pour qu'ils ne se déforment pas à la cuisson, mettez les sur des brochettes. Si vous avez dans votre jardin du romarin, utilisez-en quelques branches pour faire les brochettes (ca donnera un petit goût sympa au poulet).
Faites-les griller sur une plancha ou un grill en les arrosant régulièrement de marinade.

Servez avec de la semoule et une salade de saison.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 191Kcal

Glucides: 6.4g
Lipides: 3.2g
Gras sat.: 1.2g
Protéines: 30.1g
Fibres: 4.9g
Sucre: 6.1g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (202g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Commentaires

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gourmande88

10/06/2018

Bonjour , toujours de bonnes recettes . Merci de traduire les calories en smarpoints , je fais le nouveau WW et ça aide bien , mais les smarpoints c est avec le précédent programme ? C est juste pour que moi je rectifie si c est le cas . Encore merci a vous pour votre site tres bien agencé . Bonne journée

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teutoise

07/06/2018

Ho super à faire très vite merci beaucoup