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Plat
Recette de sauces
Boulettes à la sauce
Boulettes de dinde sauce à l'aubergine et au yaourt
Boulettes de dinde sauce à l'aubergine et au yaourt
Ingrédients
3
Coût estimé: 8.3Euros € (2.77€/part)
Préparation
Pour les boulettes, faire suer l'oignon haché das un peu d'huile d'olive avec le jambon en morceaux, en remuant souvent jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, laisser refroidir.
Mélanger la viande, le mélange oignon-jambon, le son d'avoine, l'oeuf, le concentré de tomate, le basilic, un peu de sel et de poivre. Mettre 1 heure au frigo.
Pour la sauce, piquer les aubergines et les enfourner à 200° pendant 30 minutes, les retourner et faire cuire à nouveau environ 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient fondantes, laisser refroidir.
Une fois refroidies, les éplucher et hacher la chair, la mettre dans une passoire et égoutter délicatement.
Mélanger la chair des aubergines, le yaourt, le cumin, le basilic et du sel.
Façonner les boulettes et les déposer sur une plaque du four chemisée de papier sulfurisé.
Les faire cuire environ 15 minutes à 200° en les retournant à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 421Kcal
Glucides: 12.9g
Lipides: 24.2g
Gras sat.: 9.8g
Protéines: 35g
Fibres: 4g
Sucre: 8.3g
ProPoints: 11
SmartPoints:
13
Information nutritionnelle pour 1 portion (364g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Questions:
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