Steak de thon aux épices aphrodisiaques (souvenir de l'ile maurice)

Plat
facile
25 min
66 Kcal

Voici un plat au goût de yaourt que vous pouvez bien servir avec une fondue de poireaux et d'oignons. Pas mal!

Ingrédients

2
Coût estimé: 1.9 (0.95€/part)

Préparation

Préparation15 min
Cuisson10 min
  • Badigeonner les steacks de ce mélange et maintenir au frais une vingtaine de minutes.
  • Ensuite, faire chauffer la poêle, le grill (ou le barbecue !) et saisir les steack environ 3 minutes de chaque côté.
  • A la cuisson, la marinade disparaît complètement mais le thon conserve du moelleux et est délicatement parfumé d'épices.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 65Kcal
  • Glucides: 7.4g
  • Lipides: 1.3g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 3.6g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 5.8g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (95g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
D Dans la cuisine d'Audinette

Questions

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Commentaires

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Isafibi

J ai mis moins de cardamome et j ai ajouté du curry.
Je recommande cette recette que l on peut varier en fonction des épices. Le thon est moelleux, parfumé, goûteux. Délicieux.

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