Moules à la plancha

Name: Moules à la plancha
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: Un kilo de moules bien grattées; un jus de citron; mélange spécial plancha pour poissons et crustacés; de l'huile d'olives; du gingembre; une pointe de tabasco; de l'ail écrasé

Plat

3 parts

10 min

20 min

facile

279 Kcal

(4/5 - 3 votes)
1
18

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Ingrédients

Un kilo de moules bien grattées
un jus de citron
mélange spécial plancha pour poissons et crustacés
de l'huile d'olives
du gingembre
une pointe de tabasco
de l'ail écrasé

Coût estimé: 7.14€ (2.38€/part)

Préparation

Mélanger le tout et faire mariner au moins 2 heures au frais.
Mettre la plancha à chauffer et disposer les moules bien étalées.
Faire cuire environ 1/4 heures - 20 minutes en remuant souvent.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 279Kcal

Glucides: 17g
Lipides: 5.9g
Gras sat.: 2.3g
Protéines: 35.4g
Fibres: 1.5g
Sucre: 1.4g
ProPoints: 7
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (393g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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