Ptitchef

Des wraps, parce que c'est quand même tellement bien.

Entrée
4 parts
15 min
facile
207 Kcal
Des wraps tellement simple, bon, et bien plus sain que les sandwichs jambon-beurre.

Ingrédients

Nombre de parts: 4

Wrap carottes et chèvre :


du chèvre frais (à tartiner)

environ 1/2 bûche de chèvre


du gomasio

quelques feuilles de salade


Wrap thon et mascarpone :

deux tortillas de blé

une petite boîte de thon

70 g de mascarpone

une échalote

une cuillère à café de moutarde à l'ancienne

une cuillère à soupe de gomasio

une carotte

quelques feuilles de salade

Préparation

  • Wrap carottes et chèvre :
    Tartiner les tortilla de chèvre frais, étaler les feuilles de salade, ajouter la carotte râpée et quelques rondelles de chèvre.
  • Saupoudrer de gomasio, et rouler le wrap en serrant bien.
  • Wrap thon et mascarpone :
    Dans un récipient, mélanger le thon émietté avec la mascarpone, l'échalote finement émincée, la moutarde et le gomasio.
  • Étaler cette préparation sur chaque tortilla. Ajouter la salade, puis la carotte râpée. Rouler en serrant bien.
G Graine de Patate

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 146g
Calories: 207Kcal
  • Glucides: 21.2g
  • Lipides: 14.2g
  • Gras sat.: 8.6g
  • Protéines: 13.2g
  • Fibres: 3.2g
  • Sucre: 3.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Des wraps, parce que c'est quand même tellement bien., photo 1Des wraps, parce que c'est quand même tellement bien., photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

PécharmantSud-Ouest, Rouge
Saint Joseph rougeVallée du Rhone, Rouge
Vacqueyras rougeVallée du Rhone, Rouge





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