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  2. Recette Dukan
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  4. Flan de jambon dukan

Flan de jambon dukan

Plat
4 parts
25 min
20 min
facile
136 Kcal
  • Flan de jambon Dukan
  • Flan de jambon Dukan, photo 2
  • Flan de jambon Dukan, photo 3
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  • 1
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ou
Un flan que vous pouvez réaliser pour les jours de proteines pures du régime Dukan ou simplement si vous voulez manger léger.C'est bon et nourrissant.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
3 c à soupe de fromage blanc
1 tranche de jambon de poulet
1/4 oignon émincé
Sel

Préparation

  • Mélangez les oeufs battus avec le fromage blanc et l'oignon.
    Coupez le jambon en petits morceaux et le disposer dans un petit plat individuel.Versez la préparation dans le plat .
    Cuire au four préchauffé à 180° pendant 15 à 20 minutes
  • source: dukan régime gourmand

Photos

Flan de jambon Dukan, photo 1Flan de jambon Dukan, photo 2Flan de jambon Dukan, photo 3
GGibou
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Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 116g
Calories: 135Kcal
  • Glucides: 2.9g
  • Lipides: 7.6g
  • Gras sat.: 4g
  • Protéines: 13.6g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

IrancyBourgogne, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
FleurieBeaujolais, Rouge


Vidéo associée

YouTube
Flan au lait concentré

Commentaires des membres:

nicole, 18/05/2017

J'ai suivit le ré'gime dukan et je retrouve avec plaisir ses recettes
nikita

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