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Flan de jambon dukan

Plat
4 parts
25 min
20 min
facile
136 Kcal
Un flan que vous pouvez réaliser pour les jours de proteines pures du régime Dukan ou simplement si vous voulez manger léger.C'est bon et nourrissant.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
3 c à soupe de fromage blanc


1 tranche de jambon de poulet

1/4 oignon émincé

Sel

Préparation

  • Mélangez les oeufs battus avec le fromage blanc et l'oignon.
    Coupez le jambon en petits morceaux et le disposer dans un petit plat individuel.Versez la préparation dans le plat .
    Cuire au four préchauffé à 180° pendant 15 à 20 minutes
  • source: dukan régime gourmand

Photos

Flan de jambon Dukan, photo 1Flan de jambon Dukan, photo 2Flan de jambon Dukan, photo 3

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 116g
Calories: 135Kcal
  • Glucides: 2.9g
  • Lipides: 7.6g
  • Gras sat.: 4g
  • Protéines: 13.6g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 0.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

IrancyBourgogne, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
FleurieBeaujolais, Rouge



Commentaires des membres:

nicole, 18/05/2017

J'ai suivit le ré'gime dukan et je retrouve avec plaisir ses recettes
nikita

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Recettes

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