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Recette Dukan

159 recettes
Recette Poulet tofu cajun dukan

Poulet tofu cajun dukan

(1 vote), (1) , (4)
Sans gluten
Plat moyen 35 min 289 kcal
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 125 g de tofu ferme nature . 2 yaourts brassés nature 0% . 1 cuillère à soupe de jus de citron . 1 cuillère à soupe d'épices...
Recette Tartelettes tomates-champignon dukan

Tartelettes tomates-champignon dukan

(1 vote), (7)
Entrée moyen 15 min 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 2 cuillères à soupe de fromage blanc 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine tomates cerises et champignons frais...
Recette Tartines de radis noir au saumon fumé dukan (pl)

Tartines de radis noir au saumon fumé dukan (pl)

Apéritif facile 10 min
Ingrédients: Radis noir Saumon fumé en tranches Oeufs de lump, ou de saumon Persil cerfeuil ciboulette ou autre pour le décor...
Recette Moelleux au potimarron dukan

Moelleux au potimarron dukan

 
Apéritif facile 37 min 68 kcal
Ingrédients: 200 gr de potimarron cuit à la vapeur 2 oeufs 80 gr de fécule de maïs 3 cuillères à café d'édulcorant liquide 2 cuillères à café de rhum ambré (ou de...
Recette Cocotte de poulet dukan

Cocotte de poulet dukan

 
Plat facile 30 min 202 kcal
Ingrédients: 2 escalopes de poulet 2 tranches de viande des grisons 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 1 échalote hachée 1 cuillère à soupe de persil haché...
Recette Dukan dans l'air du temps......

Dukan dans l'air du temps......

Apéritif facile 12 min 15 min
Ingrédients: fromage blanc battu 0% 1 pincée de cristaux d'huiles essentielles de fenouil 6 oeufs 5 tranche(s) de saumon fumé sel aromatique poivre fleurs ...
Recette Napolitain dukan

Napolitain dukan

Dessert facile 20 min 10 min
Ingrédients: Pour la génoise vanille : 3 oeufs 2 cuillères à café de levure 1,5 cuillère à soupe de maïzena 1 cuillères à soupe d'hermesetas 1 cuillère à soupe d'a...
Recette Mises en bouche saumon dukan (recette pp)

Mises en bouche saumon dukan (recette pp)

Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: . 2 cuillère à soupe de son d'avoine . 1 cuillères à soupe de son de blé . 1 cuillère à café de levure . 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . 2 ...
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Recette FOUGASSE DUKAN (recette PP/PL)

FOUGASSE DUKAN (recette PP/PL)

 
Plat facile 20 min 25 min
Ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1/2 barquette d'allumettes de bac...
Recette Pain de surimi dukan (recette pp)

Pain de surimi dukan (recette pp)

Autre facile 15 min 30 min
Ingrédients: . 1 paquet de jambon de la mer (soit l'équivalent de 200 g de mémoire..) . 8 oeufs . 1 petite boîte de concentré de tomates . 3 cuillères à soupe de f...
Recette Cookies dukan parfum noisette grillée (recette pp)

Cookies dukan parfum noisette grillée (recette pp)

Apéritif facile 12 heures 10 min
Ingrédients: . 2 oeufs . 1/2 cuillère à café d'hermesetas . 1 cuillère à soupe de son de blé . 2 cuillères à soupe de son d'avoine . 20 gouttes d'arôme "noisette g...
Recette Salade thon-tomate revisitée et dukan

Salade thon-tomate revisitée et dukan

Entrée moyen 15 min
Ingrédients: Pour 3 verrines : 3 petites tomates 1 boite de thon au naturel 1 échalote ou 1 oignon nouveau Quelques feuilles de basilic 3 cuillères à soupe de may...
Recette Muffins au citron Dukan

Muffins au citron Dukan

Dessert facile 10 min 20 min
Ingrédients: 1 yaourt nature à 0 % 4 blancs d'oeufs 8 cuillères à soupe de son d'avoine 3 cuillères à soupe de son de blé 1/2 sachet de levure 1 pincée de sel 1 ...
Recette Pancakes dukan du matin (toutes phases)

Pancakes dukan du matin (toutes phases)

Dessert facile 10 min 5 min
Ingrédients: 2 oeufs 2 blancs d'oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 5 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre 6 cuil...
Recette Mini crêpe dukan habillée de saumon fumé

Mini crêpe dukan habillée de saumon fumé

 
Apéritif facile 14 min 29 kcal
Ingrédients: 2 Cuillères à soupe de son d'avoine 1 Cuillère à soupe de son de blé 1 oeuf 1 Cuillère à soupe de fromage blanc à 0% sel poivre une pointe de curry...
Recette Roulé au citron Dukan

Roulé au citron Dukan

Goûter facile 15 min 10 min
Ingrédients: La génoise : 3 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de maïs 3 cuillères à café d'édulcorant liquide 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère...
Recette Gnocchis dukan

Gnocchis dukan

 
Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: ration de blé 1 Cuillère à Soupe de fromage blanc...
Recette Dukan - phase i - jour 3

Dukan - phase i - jour 3

Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 200 g de chair d?écrevisses 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% bien froid Ciboulette fraîche ciselée finement Wasabi Citron 150 g de b...
Recette Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Dukan - phase 2 - jour 1 pp

Entrée facile 15 min 20 min
Ingrédients: 4 noix de St Jacques ½ tranche de saumon fumé coupée en longues lamelles Baies roses Chair de citron 2 cuillères à soupe de fromage frais 0%...
Recette Dukan - phase 2 - jour 2 pl

Dukan - phase 2 - jour 2 pl

Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 1) Pavé d'espadon et sa ratatouille légère + salade de fenouil à la roquette: 1 tranche d'espadon graines de sésame 1 aubergine coupée en dés 1 ...
Recette Dukan - phase 2 - jour 11 pp

Dukan - phase 2 - jour 11 pp

Autre facile 10 min 5 min
Ingrédients: 2 oeufs ½ sachet de levure chimique 1 cuillère à soupe de farine complète 1 pincée de piment d'espelette 1 petit gervais...
Recette Dukan - phase 2 - jour 24 pl

Dukan - phase 2 - jour 24 pl

 
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 3 Saint-Jacques 50 g de crevettes grises 100 g de saumon fumé 2 courgettes ½ oignon blanc émincé 1 petite gousse d'ail dégermée Aneth fra...
Recette Dukan - phase 2 - jour 25 pp

Dukan - phase 2 - jour 25 pp

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 2 oeufs 1 petit gervais 30g de crevettes grises 1 petite tranche de saumon fumé Aneth frais...
Recette Le rôti de boeuf inratable !

Le rôti de boeuf inratable !

(117 votes), (38) , (1937)
Sans gluten
Plat facile 35 min 176 kcal
Ingrédients: 1kg de rôti de boeuf sel poivre...


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