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Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP

Une assiette super rafraîchissante, le moelleux de la St-Jacques, les baies roses parfumées, le saumon pour varier les saveurs en bouche, une réussite !

Entrée
4 parts
15 min
20 min
facile
183 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.13 (2.28€/part)

Préparation

  • Découpez les noix aussi fin que possible et disposez-les autour de l'assiette au fur et à mesure. Roulez les lamelles de saumon en fleurs et ajoutez-les au centre. Parsemez les noix de baies roses, décorez avec la ciboulette l'aneth, le citron et le fromage frais. Dégustez bien frais.
  • Dans un saladier, versez le yaourt avec la pâte tandoori et ajoutez les morceaux de poulet. Mélangez bien et laissez mariner au frais au moins 1/2 h.
  • Prélevez les morceaux de poulet et faites les revenir dans une poêle anti-adhésive sur toutes les faces.
  • Ajoutez quelques cuillères de marinade et laissez mijoter à feu doux. Dressez sur l'assiette, parsemez de coriandre fraîche et dégustez bien chaud.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (211g)
Calories: 182Kcal
  • Glucides: 12.1g
  • Lipides: 4.8g
  • Gras sat.: 1.6g
  • Protéines: 19.9g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 7.1g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

Photos

Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP
Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP - photo 2
Dukan - Phase 2 - Jour 1 PP - photo 3

Questions:






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