Ptitchef

Aiguillettes de poulet cajun.

Plat
2 parts
10 min
5 min
facile
254 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 escalopes de poulet

-1cuillère à café d'huile

-1 blanc d'oeuf

40gr de chapelure

-1Cuillère à soupe d' épices cajun

Préparation

  • Tailler vos escalopes en aiguillettes.
  • Disposer le blanc d'oeuf dans une assiette creuse.
  • Mélanger la chapelure et les épices cajun.Verser dans une assiette plate.
  • Chauffer l'huile dans une poêle.
  • Enrober chaque aiguillette de poulet de blanc d'oeuf puis de mélange chapelure-épices.
  • Faire cuire 4 minutes de chaque côté à feu doux.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 145g
Calories: 254Kcal
  • Glucides: 17.2g
  • Lipides: 6g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 31g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5

Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MadiranLanguedoc-Roussillon, Rouge
Crozes Hermitage rougeVallée du Rhone, Rouge
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge


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