Dinde à l'indienne
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Ici, toutes se mêlent pour offrir antioxydants, vitamines et minéraux sous une forme particulièrement savoureuse."
Ingrédients
2
Coût estimé: 7.61Euros€ (3.8€/part)
Préparation
Préparation15 min
Cuisson37 min
- Plongez la noix de coco dans le lait et laissez-la tremper 20 minutes.
- Grattez les carottes, épépinez le piment, pelez l'ail et l'oignon, puis détaillez-les en dés.
Epluchez la banane et l'ananas, écrasez la première et coupez le second en petits morceaux.
Débitez la dinde en cubes. - Chauffez le wok. Versez-y l'huile, puis jetez les morceaux de dinde. Saisissez-la pendant 2 minutes. Salez, poivrez, ajoutez le curry et le paprika et mélangez.
Réservez la dinde. - Mettez les légumes dans le wok et remuez pendant 5 minutes.
Incorporez la banane, mélangez avec la viande et mouillez avec le bouillon. Maintenez 5 minutes à frémissements. - Ajoutez le piment, la noix de coco dans son lait, l'ananas et la noix de cajou.
Couvrez et laissez mijoter 10 minutes. - Servez arrosé du jus de cuisson.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 953Kcal
- Glucides: 73.7g
- Lipides: 46.2g
- Gras sat.: 14.4g
- Protéines: 47.7g
- Fibres: 16.2g
- Sucre: 52.8g
- ProPoints: 25
- SmartPoints: 35
Information nutritionnelle pour 1 portion (923g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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