Dinde laquée aux graines de sésame

Name: Dinde laquée aux graines de sésame
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 escalopes de dinde; 2 cuillères à café sésame; 2 cuillères à soupe sauce soja; 2 cuillères à café sucre

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Plat

facile

13 min

189 Kcal

Ingrédients

2 escalopes de dinde
2 cuillères à café sésame
2 cuillères à soupe sauce soja
2 cuillères à café sucre

Coût estimé: 2.45€ (1.23€/part)

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Préparation

Préparation5 min

Cuisson8 min

Découper les escalopes de dinde en petits dés.
Faire griller les graines de sésame dans une poêle sans matière grasse.
Dans un bol, mélanger la sauce soja avec le sucre. ajouter les graines de sésame. Mettre les escalope de dinde à mariner dans la préparation. Laisser reposer 1 heure.
Faire cuire le tout dans une poêle sans matière grasse.
Servir avec du riz.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 188Kcal

Glucides: 6.4g
Lipides: 4.3g
Gras sat.: 0.9g
Protéines: 30.7g
Fibres: 0.4g
Sucre: 5.9g
ProPoints: 5
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (125g)

Sans oeuf

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