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Fallafels à la poêle

Plat
4 parts
10 min
facile
254 Kcal
Des falafels très moelleux et pleins de protéines. C'est tout simplement bon et simple à confectionner!

Ingrédients

Nombre de parts: 4
500 g de pois-chiches cuits

1 courgette crue coupée en petits morceaux avec la peau

4 gousses d'ail dégermées

1 cuillère à soupe d'huile de tournesol

4 cuillères à soupe de flocons de riz


4 brins de persil

1 cuillère à soupe de cumin

Préparation

  • Mixer rapidement tous les ingrédients dans un robot avec la lame en S, et après quelques impulsions on obtient une pâte grossière.
  • Former des hamburgers.
  • Laisser cuire à la poêle tout doucement pendant 10 minutes. Et c'est prêt!
L La vie au jour le jour

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 242g
Calories: 254Kcal
  • Glucides: 32.3g
  • Lipides: 6.5g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 11.8g
  • Fibres: 9.7g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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