Ptitchef

Blette au thon

Plat
1 parts
15 min
30 min
facile
763 Kcal
Voilà un plat très succulent à faire pour fans de thon,surtout les gourmands!Bon appétit!

Ingrédients

Nombre de parts: 1
1 botte de blettes

1 petite boîte de miettes de thon à l’huile

une douzaine d’olives vertes et noires


1 cuillère à soupe de concentré de tomate

1 gros oignon

3 gousses d’ail huile d’olive

Préparation

  • Faire revenir l’oignon émincé dans l’huile ajouter les blettes.
  • Coupez finement les anchois, écrasez les gousses d’ail.
  • Pilez le concentré de tomates les olives cuites à l’eau 2 minutes et coupez en morceaux.
  • Cuire jusqu'à ce les blettes soient tombées.
  • Ajouter les miettes de thon égouttées.
  • Cuire 20 minutes environ.
L La Table Toulousaine :: LE CARRE ROUGE

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 553g
Calories: 763Kcal
  • Glucides: 14.8g
  • Lipides: 59.5g
  • Gras sat.: 8.2g
  • Protéines: 39.9g
  • Fibres: 4.8g
  • Sucre: 5.4g
  • ProPoints: 21
  • SmartPoints: 22

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Beaujolais blancBeaujolais, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge



Commentaires des membres:

gigot, 19/04/2012

Bonsoir petitchef je voudrais savoir est ce que je peux mettre les feuilles de blettes et les cardes blanches a cuire en même temps cordialement

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