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Parmentier de poisson aux légumes

Plat
4 parts
15 min
50 min
facile
417 Kcal
Un parmentier complet aux 3 légumes...

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Cuire les filets de poisson au court bouillon pendant 15 minutes. Réserver.
  • Éplucher les pommes de terre, les carottes et l’oignon.

    Couper les pommes de terre en dés, les carottes en rondelles et l’oignon en deux.

    Cuire le tout 20 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée avec le laurier et du thym.

    Ajouter le brocoli coupé en petits bouquets et remettre à cuire 10 minutes.
  • Égoutter et réduire en purée avec le beurre et le lait (ou la crème liquide). Saler et poivrer.

    Dans un plat ou des emportes-pièces, étaler la moitié de la purée de légume, ajouter une couche de poisson émietté puis ajouter le restant de purée.

    Enfourner 20 minutes à 180°C

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Conseils et astuces:

Vous pouvez remplacer le poisson blanc par du saumon frais et saupoudrer de chapelure avant d’enfourner.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (383g)
Calories: 416Kcal
  • Glucides: 29g
  • Lipides: 17.9g
  • Gras sat.: 6.6g
  • Protéines: 32.6g
  • Fibres: 4.5g
  • Sucre: 7.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Sans gluten Sans gluten
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

Paul P..., 16/01/2021

15 mn de cuisson au cour-bouillon + 20 mn au four ... ils vont être bien cuit les filets de poisson !!!!!!!

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
lynette, 12/01/2020

Peut on remplacer les broccolis par du chou vert frisé

J'ai cuisiné cette recette (0) (3) Signaler
Baiesroses, 11/01/2020

Bonne recette, mais mettre le poisson au court bouillon moins de temps ,la cuisson continu au four

J'ai cuisiné cette recette (4) (0) Signaler
mamymonique, 16/01/2021

La photo ne donne guère envie !!

(0) (1) Signaler
15/07/2016

Je vais faire cette recette tous les bons ingrédients se retrouvent merci

(2) (5) Signaler
josephine03, 15/07/2016

A faire pour donner mon avis. Merci

(0) (7) Signaler
15/07/2016

Un délice

(3) (2) Signaler

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