Repas d'été

Plat
facile
37 min
311 Kcal

Cette recette constituant un plat principal complet idéal pour l'été, accompagné d'une petite salade !

Ingrédients

4

Levain :

Puis :

Coût estimé: 0.59 (0.15€/part)

Préparation

Préparation30 min
Cuisson7 min
  • Si vous avez une MAP, préparer votre levain dans la cuve en mélangeant la farine, la levure et l'eau et laisser reposer quelques heures.
  • Après cette pause, ajouter le reste des ingrédients dans l'ordre. Mettre en marche le programme "pâte".
  • A la fin du programme, diviser le pâton en 4 pour former les paninis et laisser lever une heure.
  • Cuire 5 à 7 minutes à 240°C. Les pains doivent rester blancs.
  • Couper vos pains dans le sens de la longueur, ajouter un filet d'huile d'olive et la garniture de votre choix (jambon, Comté, mozzarella, chèvre, courgette, tomates,...) puis passer vos pains garnis au grill.
  • Repas d'été - Préparation etape 6Si vous n'avez pas de MAP, faire votre levain dans un saladier et ajouter le reste des ingrédients comme précédemment. Pétrir à la main.
  • Repas d'été - Préparation etape 7Laisser lever. Le cuire.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 311Kcal
  • Glucides: 56g
  • Lipides: 4.3g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 9.6g
  • Fibres: 3.1g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (122g)
Végétarien
Sans oeuf
Sans fruit à coque
DDDcuisine

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