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Repas d'été

Cette recette constituant un plat principal complet idéal pour l'été, accompagné d'une petite salade !
Plat
4 parts
30 min
7 min
facile
286 Kcal

Ingrédients

4

Levain :

Puis :

Coût estimé: 0.62 (0.15€/part)

Matériel

Préparation

  • Si vous avez une MAP, préparer votre levain dans la cuve en mélangeant la farine, la levure et l'eau et laisser reposer quelques heures.
  • Après cette pause, ajouter le reste des ingrédients dans l'ordre. Mettre en marche le programme "pâte".
  • A la fin du programme, diviser le pâton en 4 pour former les paninis et laisser lever une heure.
  • Cuire 5 à 7 minutes à 240°C. Les pains doivent rester blancs.
  • Couper vos pains dans le sens de la longueur, ajouter un filet d'huile d'olive et la garniture de votre choix (jambon, Comté, mozzarella, chèvre, courgette, tomates,...) puis passer vos pains garnis au grill.
  • Etape 6 - Repas d'été
    Si vous n'avez pas de MAP, faire votre levain dans un saladier et ajouter le reste des ingrédients comme précédemment. Pétrir à la main.
  • Etape 7 - Repas d'été
    Laisser lever. Le cuire.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (122g)
Calories: 286Kcal
  • Glucides: 56.1g
  • Lipides: 1.5g
  • Gras sat.: 0.3g
  • Protéines: 9.6g
  • Fibres: 3.2g
  • Sucre: 3.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Végétarien Végétarien
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Photos

Repas d'été, photo 1
Repas d'été, photo 2

Questions:






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