Repas mexicain
Ingrédients
3
Guacamole :
Pour 6 tortillas à la farine de blé :
Coût estimé: 6.01Euros€ (2€/part)
Préparation
Préparation25 min
Cuisson2 min
- Guacamole :
Peler et écraser les avocats avec le jus de citron.
Ébouillanter la tomate, afin de la peler plus facilement. La couper en petits morceaux et l'ajouter à la purée d'avocat. - Rajouter l'oignon coupé en petits morceaux, saler et y verser quelques gouttes de tabasco.
Mettre au réfrigérateur pendant 2 heures. - Les tortillas à la farine de blé :
Mélanger la farine et la levure. Ajouter ensuite le sel.
Faire un puit et verser les liquides.
Pétrir la pâte pour obtenir une pâte souple. - Diviser la pâte en 6, et faire des boules.
Laisser reposer sous un torchon pendant 1 heure. - Prendre une boule de pâte, l'écraser avec le plat de la main, la retourner et écraser de la même manière. Etaler au rouleau à pâtisserie jusqu'à former un disque très fin.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, sans matière grasse.
Cuire dans la poêle environ 1 min par face (attention de ne pas cuire trop
longtemps pour que la tortilla reste souple et pliable).
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 579Kcal
- Glucides: 54.2g
- Lipides: 31.4g
- Gras sat.: 4.5g
- Protéines: 12.3g
- Fibres: 12.1g
- Sucre: 7.5g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (254g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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