Petits filets de rougets en friture : snacking chic dans la petite cuisine.
Ingrédients
4
Coût estimé: 1.92Euros€ (0.48€/part)
Préparation
Préparation12 min
Cuisson5 min
- Rincez soigneusement, et séchez parfaitement vos filets.
- Avec un petit couteau bien aiguisé, enlever toutes les parties gélatineuses ou abîmées.
- Coupez, dans chaque filet, deux « goujonnettes », soient deux petits filets, en incisant de chaque côté de la ligne d’arêtes.
- Vous vous retrouvez donc avec trois morceaux : les deux goujonnettes + une tranche fine contenant toute la ligne d’arêtes que vous allez donc pouvoir jeter.
- Rincez de nouveau les goujonnettes et essuyez les soigneusement une par une : elles doivent être parfaitement sèches. Farinez-les légèrement.
- Dans une sauteuse, versez de l’huile d’olive jusque 5 cm de hauteur. Faire chauffer jusqu'à 190°.
- Plongez les goujonnettes en veillant bien à les séparer afin qu’elles ne agglomèrent pas.
- Faire frire 2 à 3 minutes, en retournant vivement. Il faut que l’extérieur soit bien doré tout en préservant le moelleux et la finesse de la chair du rouget.
- Égouttez, salez, poivrez.
- Servir immédiatement arrosé d’un filet de jus de citron.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 78Kcal
- Glucides: 3.5g
- Lipides: 4.3g
- Gras sat.: 0.8g
- Protéines: 6.4g
- Fibres: 0.2g
- Sucre: 0.1g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (34g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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