Petites cocottes de rougets à la coriandre
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Ingrédients
4
Préparation
Préparation10 min
Cuisson3 min
- Disposer dans les cocottes les filets de rougets.
- Extraire le jus du 1/2 citron, arroser les filets.
- Fermer les cocottes, mettre à cuire 3 minutes à pleine puissance.
- Vérifier la cuisson, poursuivre si ce n'est pas assez cuit.
- Assaisonner, poivre et fleur de sel.
- Émincer la coriandre, couvrir le tout, et ajouter une noix de beurre.
- Refermer les cocottes, laisser cuire encore une minute au micro-ondes.
- Servir.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 394Kcal
- Glucides: 2.1g
- Lipides: 10.4g
- Gras sat.: 5.6g
- Protéines: 70.6g
- Fibres: 3.3g
- Sucre: 1.7g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (328g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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