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Light avec quiche

23 recettes
Recette Quiche méga-moelleuse et light au thon, câpres et philadelphia ?

Quiche méga-moelleuse et light au thon, câpres et philadelphia ?

(2 votes), (26)
Plat facile 30 min 40 min
Ingrédients: Pour la pâte : 200 g de farine complète 50 g de flocons de quinoa 1 pincée de piment d’Espelette 3 cuillères à soupe d'huile d'olive un peu d'eau...
Recette Mini quiches jambon courgettes sur pâte brisée light !

Mini quiches jambon courgettes sur pâte brisée light !

(21 votes), (5) , (574)
Entrée moyen 15 min 25 min
Ingrédients: 1 pâte brisée sans beurre (voir ma recette) 4 tranches de jambon blanc (sel réduit) 1 grosse courgette 2 oeufs 2 verres de lait 2 cs de crème fra...
Recette Quiche light courgette-curry

Quiche light courgette-curry

(9 votes), (6) , (323)
Plat moyen 35 min 227 kcal
Ingrédients: une pâte brisée 3 cs de sauce tomate cuisinée 2 petites courgettes 70gr de dés de poulet 2 cs de fromage blanc 2 cs de ricotta 1 verre de lait ...
Recette Quiche sans pâte ultra light

Quiche sans pâte ultra light

(6 votes), (2) , (55)
Sans gluten
Entrée facile 25 min 278 kcal
Ingrédients: 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 oeufs battus en omelette 200 g de jambon blanc coupés en petits dés 1/2 oignons coupés en lamelles 1 pincée...
Recette Quiche light courgette jambon en croûte de riz

Quiche light courgette jambon en croûte de riz

 
Sans gluten
Plat facile 45 min 323 kcal
Ingrédients: 320 g de riz cuit 3 oeufs 40 g de parmesan 1 grosse courgette 2 tranches de jambon 3 cuillères à soupe de fromage blanc 3 cuillères à soupe de vin b...
La cuisine & la santé

La cuisine & la santé

(5 votes)

Quand cuisine rime avec santé.... Nous consommons à Ptitchef sans modération... Découvrez dans ces dossiers les bienfaits des aliments, ou encore un tas d'astuces de cuisine : Santé & Plaisir. Vous pourrez également tonifier votre corps avec une sélection d'exercices...

Recette Quiche à la ricotta et au chou romanesco

Quiche à la ricotta et au chou romanesco

(1 vote), (1) , (8)
Entrée facile 10 min 40 min
Ingrédients: 1 pâte brisée allégée Croustipâte 1 petit chou romanesco 2 oeufs 2 jaunes d'oeufs 250 g de ricotta 15 cl de crème fraîche à 3% 1 cuillère à soupe de ...
Recette Quiches au surimi ww

Quiches au surimi ww

(6 votes), (1) , (113)
Autre facile 15 min 25 min
Ingrédients: oeufs crème farine sel poivre muscade cerfeuil râpé de la mer gruyère...
Recette Quiche lorraine légère aux champignons

Quiche lorraine légère aux champignons

(4 votes), (48)
Entrée facile 15 min 35 min
Ingrédients: La pâte: 3 petits suisses 90g de farine 20g d'huile ou 45g de beurre 1/2 cuillère à café de sel La garniture: 125g de fromage blanc 75mL de crèm...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Quiche aux courgettes et tomates cerises

Quiche aux courgettes et tomates cerises

(3 votes), (263)
Entrée facile 35 min 337 kcal
Ingrédients: pâte brisée 4/5 petites courgettes 300 g de tomates cerises 2 oeufs 1 oignon 20 cl de crème fraîche allégée à 4% de MG 1 cuillère à soupe d'hui...
Recette Petites quiches dorées aux dés de dinde

Petites quiches dorées aux dés de dinde

(3 votes), (1) , (17)
Entrée facile 5 min 25 min
Ingrédients: Pour 3 mini quiches 1 oeuf 75 g ou 100 g de dinde en dés. selon emballage 1 tranche de bresaola. ou de la viande de grison, mais celle-ci est plus ...
Que faire avec du yaourt ?

Que faire avec du yaourt ?

(41 votes), (11 commentaires)

Lorsqu'on parle de recette à réaliser avec un yaourt, on pense bien évidemment au célèbre gâteau au yaourt ! C'est d'ailleurs sûrement la première recette que nous avons tous appris à faire ;-) Mais sachez que ce n'est pas la seule que nous pouvons réaliser avec cet...

Recette Slim, élégant and light ?

Slim , élégant and light ?

(3 votes), (64)
Entrée facile 50 min 234 kcal
Ingrédients: 160 g d’allumettes de jambon 80 g de farine 3 petits oeufs 120 g de gruyère rappé muscade 50 cl de lait demi écrémé sel , poivre...
Recette Quiche au crabe et aux crevettes

Quiche au crabe et aux crevettes

(1 vote), (1) , (18)
Entrée facile 40 min 394 kcal
Ingrédients: 1 pâte brisée allégée 2 oeufs 45 g de crème fraîche à 4% 1 boîte de crabe émietté 180 g de crevettes décortiquées Sel et poivre...
Recette Quiche au brocoli et courgette

Quiche au brocoli et courgette

(2 votes), (22)
Entrée facile 45 min 289 kcal
Ingrédients: Pâte feuilletée Croustipâte allégée 200 g de brocolis 200 g de courgettes 15 cl de crème fraîche allégée 2 jaunes d'oeuf Muscade râpée Sel et p...
Recette Quiche sans pâte : canard et pois mange-tout

Quiche sans pâte : canard et pois mange-tout

Plat facile 10 min 30 min
Ingrédients: 20 cl liquide à 4 % MG 2 oeufs 10 cl de lait écrémé 150 g de pois mange-tout 10 tranches de magret de canard fumé noix de muscade sel poivre 50 g d...
Recette Tarte fine aux pommes version quick & light

Tarte fine aux pommes "version quick & light"

 
Dessert facile 15 min 40 min
Ingrédients: 4 ou 5 feuilles de filo un peu de beurre (du beurre salé) du sucre glace des pommes un peu de Calvados confiture d'abricot...
Recette Tourte à la viande

Tourte à la viande

(9 votes), (2) , (460)
Entrée facile 45 min 456 kcal
Ingrédients: 250 g de farine 10 cl d'huile 10 cl d'eau 1 grosse cuillère à soupe de moutarde 350 g de steak haché à 5 % 2 ou 3 tomates selon grosseur -2 oig...
Recette Du nouveau pour l'apéro

Du nouveau pour l'apéro

(5 votes), (69)
Apéritif facile 50 min 219 kcal
Ingrédients: 3 cuillères à soupe de farine 2 cuillères à soupe de maïzena 4 oeufs 10 cuillères à soupe de crème liquide 3% 1 verre de lait 1 verre d'eau 6 t...
Recette Tarte au saumon fumé et aux endives

Tarte au saumon fumé et aux endives

(3 votes), (32)
Plat facile 1 heure 318 kcal
Ingrédients: pâte feuilletée allégée crousti pâte 200 g de saumon fumé 5 endives 1 échalote 2 oeufs 200 ml de crème fraîche Poivre Aneth Citron...
Recette Flan de brocolis à la ricotta

Flan de brocolis à la ricotta

(1 vote), (129)
Sans gluten
Entrée facile 50 min 363 kcal
Ingrédients: 750 g de brocolis 3 oeufs 150 g de ricotta 20 cl de crème allégée à 4% 2 cuillères à soupe d'amandes effilées 1 cuillère à café d'huile d'olive ...
Recette Tarte au magret de canard fumé

Tarte au magret de canard fumé

(2 votes), (9)
Entrée moyen 20 min 60 min
Ingrédients: 1 pâte feuilletée allégée 1 kg de pommes de terre 250 g de magret de canard fumé 20 g de beurre 1 belle échalote 2 cuillères à soupe de persil séc...
Recette Flamiche aux endives

Flamiche aux endives

Entrée facile 25 min 40 min
Ingrédients: Pâte : 4 cuillères à soupe de farine 3 cuillères à soupe de maïzena 4 cuillères à soupe de crème fraîche allégée à 4 % 1 oeuf moyen sel Garnit...
Recette Tourte aux poireaux et poisson

Tourte aux poireaux et poisson

 
Autre facile 1 heure 270 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée 1 filet de perche - 3 ou 4 gros poireaux - 2 oeufs - 150 g de fromage blanc à 0 % - noix de muscade râpée sel, poivre...
Recette Mini quiches allégées sans pâte : 1 pp pour 2 mini quiches

Mini quiches allégées sans pâte : 1 pp pour 2 mini quiches

 
Sans gluten
Apéritif facile 30 min 74 kcal
Ingrédients: 20 g de maizena 250 g de lait écrémé 20 g de gruyère allégé 2 oeufs sel poivre 75 g de dés de jambon allégés...


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