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Quiche light courgette-curry

Plat
8 parts
10 min
25 min
moyen
227 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 8

3 cs de sauce tomate cuisinée

2 petites courgettes

70gr de dés de poulet

2 cs de fromage blanc

2 cs de ricotta

1 verre de lait

2 oeufs (petits)

2 cc de curry

1 cc de cumin

du gruyére

Préparation

  • Etaler la pâte brisée toute prête.
    Piquer le fond.
    Etaler la sauce tomate.

    Eplucher les petites courgettes.
    Couper en petits dés.
    Faire cuire 3min au micro onde qu'elles précuissent.

    Mélanger la ricotta, le fromage blanc, le lait, les oeuf et les épices.

    mettre sur la sauce tomate, les courgettes et les dés de jambon.
    Verser la préparation.
    Parsemer de gruyére.

    Au four jusqu'au gratinage...

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 149g
Calories: 227Kcal
  • Glucides: 17.9g
  • Lipides: 12.4g
  • Gras sat.: 4.2g
  • Protéines: 10g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 2.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Quiche light courgette-curry, photo 1Quiche light courgette-curry, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Beaujolais rougeBeaujolais, Rouge
BourgueilCentre - Val de loire, Rouge



Commentaires des membres:

edwige derer, 14/11/2013

Bonne recette de base

(0) (0) Signaler
11/08/2013

Dés de poulet ou jambon,? pas les 2 j'imagine!!!
par ailleurs excellente recette , rapide à faire au plus tôt! merci

(0) (0) Signaler
maryseweb, 15/07/2009

J'en suis à ma 3iem préparation
les amis réclament la recette
tres tres bien

(0) (0) Signaler
ginetta1, 08/07/2009

Légére, demande à être relevée avec un peu d'ail

(0) (0) Signaler
nikos, 08/07/2009

Tres tres délicieux

(0) (0) Signaler
thérèse, 08/07/2009

Excellente très appréciée des enfants

(0) (0) Signaler

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