Recettes light 471 recettes

La cuisine light permet de se régaler tout en surveillant sa ligne. Excellente pour la santé, elle offre une variété de saveurs. La gamme de sushis, soupes, fondues favorise une cuisine minceur parfumée. La cuisson vapeur de la viande blanche, du poisson et des légumes associe diététique-délices. Des recettes légères de flans, mousses et verrines assurent un dessert light gourmand.

Ma version du couscous, en mode légère, light, allégée quoi !

(3 votes)

Platfacile15 min80 min

Ingrédients: - 2 cuisses de poulet dont vous aurez préalablement retiré la peau - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 2 petites courgettes - 3 navets - 1 poivron ...

Tarte flambée (version allégée)

(81 votes), (26)

NUTRI-SCORE     

Entréefacile362 kcal30 min

Ingrédients: 1 rouleau de pâte feuilletée (l'idéal étant que la pâte soit faite maison...) 1 oignon 4 cas fromage blanc 0% 200g de jambon allumette(vous pouvez ...

Panier fraicheur light: tomate, boursin et fromage blanc 0%

(76 votes), (16)

NUTRI-SCORE     

Entréefacile89 kcal20 min

Ingrédients: 8 belles tomates 150 g de fromage frais ail et fines herbe (type Boursin) 100 g de fromage blanc 0% 8 brins de ciboulette...

Gaspacho de pastèque et tomates light

(72 votes), (16)

Entréefacile20 min0 min

Ingrédients: 500 g de tomates 400 g de pastèque 1côte de celeris 1 gousse d'ail 2 oigons nouveaux quelques feuilles de basilic 1 cs de vinaigre de vin ...

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Velouté light aux brocolis

(59 votes), (18)

Entréefacile10 min20 min

Ingrédients: 700 à 800 g de brocolis- 400g de carottes - 2 belles courgettes - 2 gousses d'ail - 2 échalotes - 2 cubes de dégraissés - 2 cs de persil frais haché ...

Sandwich et sucettes apéro light

(57 votes), (14)

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Apéritiffacile167 kcal10 min

Ingrédients: 1 concombre 2 tranches de jambon 4 cuillères à soupe de fromage aux fines herbes (type Tartare ou Boursin)...

Lasagnes au poulet et aux courgettes version light

(40 votes), (11)

Platfacile10 min10 min

Ingrédients: - 2 courgettes - 2 blancs de poulet - 400g de coulis de tomate - 2 oignons - 125g de plaques de lasagne - 3 cas crème fraîche - 70g de gruyère...

Lasagnes boeuf et pousses d'épinard allégèes

(37 votes), (6)

Platfacile45 min35 min

Ingrédients: lasagne 400 gr de boeuf à 5% 400gr de pousses d’épinard 1 c à c de concentré de tomate 3 dl lait demi écrémée 1 c à s de maïzena 3dl fond de veau 2 oi...

Brownie allégé (sans matière grasse)

(34 votes), (13)

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Dessertfacile315 kcal40 min

Ingrédients: 200 g de chocolat noir 150 g de compote sans sucre ajouté 120 g de sucre en poudre 3 oeufs 50 g de farine...

Gâteau au chocolat allégé

(30 votes), (12)

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Dessertfacile294 kcal35 min

Ingrédients: 75g de chocolat noir pâtissier nestle 2 c. à s. de fromage blanc 50g de sucre en poudre 50g de farine 2 oeufs 1 c. à c. rase de levure chimique a...

Crème stracciatella allégée

(26 votes), (6)

Dessertfacile15 min0 min

Ingrédients: 100 gr de sucre 3 blancs d'oeufs 300 gr de fromage blanc 75 gr de chocolats noir (en copeaux) de la vanille en poudre...

Pâte à petit suisse allégé et super rapide (2.5 pts ww)

(25 votes), (4)

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Autrefacile185 kcal12 min

Ingrédients: - 100 g de farine (5pts) - 40 g de beurre à 41 % MG (4pts) - 1 petit suisse à 0% MG de 60 g (0.5 pts) - une pincée de sel si pour du sucré : -...

Bavarois façon fraisier ! un succès light !

(21 votes), (12)

Dessertmoyen1 heure5 min

Ingrédients: Pour la base: 150 g de sablés Mc Vities 25 g de noix de coco râpée 60 g de beurre doux Pour le bavarois: 40 cl de creme liquide entière ou à 30 % de ...

Compote allégée multi-fruits

(21 votes), (9)

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Autrefacile169 kcal5 min

Ingrédients: 3 bananes 2 kiwis 4 pommes (j'ai utilisé des "golden") 2 poires Grains d'une gousse de vanille...

Coulant au chocolat light ! (sans beurre, ni crème)

(18 votes), (7)

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Dessertfacile504 kcal30 min

Ingrédients: - 100 g de fromage blanc à 0% - 250 g de chocolat noir - 15 g de maïzena - 35 g de sucre - 4 oeufs - 1 pincée de sel - 4 carrés de votre chocolat de ...

Muffins salés thon et asperges allégés

(16 votes)

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Entréefacile227 kcal35 min

Ingrédients: 75 g de farine 100 gr de fromage blanc à 0% 2 oeufs 1 CS d'huile d'olive 1/2 sachet de levure chimique 150 grs de thon au naturel (1 boite) 100...

Fondant au chocolat allégé

(13 votes)

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Dessertfacile250 kcal40 min

Ingrédients: 200 gr de chocolat noir dessert 100 gr de sucre en poudre 3 oeufs 150 gr de compote de pommes 50 gr de farine 1 pincée de sel 1 càc de vanille l...

Fondant chocolat - noisette allégé (sans beurre et sans gluten)

(12 votes), (7)

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Dessertfacile318 kcal40 min

Ingrédients: Pour un moule carré de 20 x 20 cm : 200 g de chocolat noir (le Nestlé dessert Corsé est parfait pour cette recette) 80 g de sirop d’agave (ou 100 g ...

Délicieux gâteau aux pommes et aux amandes un peu allégé

(11 votes), (3)

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Dessertfacile457 kcal50 min

Ingrédients: - 50 g de sucre "ligne" + 1 sachet de sucre vanillé - 3 oeufs - 120 g de farine - 1/2 sachet de levure chimique - 40 g d'amandes en poudre - Quelques ...

Muffins coeur à la banane allégés

(9 votes), (3)

Dessertfacile15 min25 min

Ingrédients: Pour 6 muffins 1 banane 1oeuf 60g de maïzena 60g de farine 40g de sucre en poudre 60g de fromage blanc 0% 1 c. à c. rase de levure chimique 30...

Endives a la bressane version allégée

(9 votes), (3)

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Platmoyen285 kcal40 min

Ingrédients: 1kg endives 4 blancs de poulet 500 g de champignons de Paris 100g Creme fraiche 1 cuillère à soupe de moutarde forte sel et poI...

Poulet light façon yassa

(8 votes), (3)

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Platfacile241 kcal18 min

Ingrédients: - 2 escalopes de poulet - 2 citrons vert - 1 cuillère à soupe d’huile d’olive - 1 cuillère à café de moutarde forte - 1 oignon - 1 petit piment de Cay...

Gateau pommes/noix de coco super light!!!

(8 votes), (6)

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Dessertfacile302 kcal40 min

Ingrédients: - 125 g de farine - 3 oeufs - 3 cuillères à café d'édulcorant à cuire (ou 150 g de sucre) - 2 pommes coupées en petits dés - 50 g de noix de coco r...

Lemon curd light!!

(6 votes)

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Autremoyen51 kcal25 min

Ingrédients: 4 citrons de taille moyenne - 3 ou 4 CAC g d aspartame (du sucre à défaut..) - 3 œufs - 1 cuillère à soupe de Maïzena...

Choucroute express, extra-light

(6 votes), (1)

Platfacile10 min15 min

Ingrédients: - choucroute cuite au naturel environ 300g , suivant l'appétit - 130 g de jambon blanc, fumé ou non, découenné, dégraissé, coupe épaisse (environ 1 cm...