Ptitchef

Muffins salés thon et asperges allégés

Entrée
4 parts
10 min
25 min
facile
227 Kcal
Des muffins salés tout en légèreté !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
75 g de farine

100 gr de fromage blanc à 0%



1/2 sachet de levure chimique

150 grs de thon au naturel (1 boite)

100 gr d'asperges (pic nique verte)

Sel


Paprika

Basilic

Préparation

  • Couper les asperges pic nique en deux (réserver les têtes) , émietter le thon (vous avez fait le plus dur!!)
  • Mélanger le reste des ingrédients dans un cul de poule au fouet , assaisonner selon votre goût
  • Intégrer les pieds des asperges et le thon délicatement à la pâte obtenue
  • Chemiser vos moules si nécessaire ( huile et farine)
    Verser dans les moules à muffins la préparation et déposer sur le dessus deux ou trois têtes d'asperges.
  • Enfourner à 180° pendant 25 min en surveillant .
    Bon appétit

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 141g
Calories: 227Kcal
  • Glucides: 15g
  • Lipides: 9.8g
  • Gras sat.: 2.8g
  • Protéines: 18.6g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 1.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blancVallée du Rhone, Rouge
Menetou SalonCentre - Val de loire, Rouge
MeursaultBourgogne, Blanc



Commentaires des membres:

Fatima, 12/12/2017

C'est une super recette j'ai remplacé les asperges par de la courgette râpée et sautée à l'huile d'olive sel/poivre

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
13/08/2015

Excellente recette facile à faire

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
11/04/2016

Ça le soir ou à l'apéro c'est vraiment une bonne recette!!!!

(0) (0) Signaler
11/04/2016

Super

(0) (0) Signaler

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