Ptitchef

Quiche sans pâte ultra light

Entrée
2 parts
5 min
20 min
facile
278 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 2
6 cuillères à soupe de fromage blanc 0%

3 oeufs battus en omelette

200 g de jambon blanc coupés en petits dés

1/2 oignons coupés en lamelles

1 pincée de noix de muscade

sel et poivre

Préparation

  • Mélangez tous les ingrédients.
  • Mettre dans le plat à tarte en silicone pour ne pas avoir à mettre de matière grasse puis enfournez à 240 °C- th 8 pendant 20 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 233g
Calories: 278Kcal
  • Glucides: 3.3g
  • Lipides: 13.7g
  • Gras sat.: 4.9g
  • Protéines: 35.1g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 1.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Beaujolais rougeBeaujolais, Rouge
BourgueilCentre - Val de loire, Rouge

Questions:



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Commentaires des membres:

nmmdie, 16/03/2017

Bonne quiche

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
06/03/2012

Bonne idee pour un regime moi qui aime les quiches

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