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Mini quiches allégées sans pâte : 1 pp pour 2 mini quiches

Par claudine57


Type de recette:
Apéritif
Nombre de parts:
6 parts
Préparation:
10 min
Cuisson:
20 min
Difficulté:
facile
Calories:
74 Kcal (1 part)
ProPoints:
2 (1 part)
SmartPoints:
2 (1 part)
NUTRI-SCORE
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Ingrédients

- 20 g de maizena
- 250 g de lait écrémé
- 20 g de gruyère allégé
- 2 oeufs
- sel
- poivre
- 75 g de dés de jambon allégés

Préparation

Etape 1

Mélanger la maïzena avec le lait écrémé, puis ajouter les oeufs battus en omelette, sel, poivre, et le gruyère.

Etape 2

Ne reste plus qu'à verser dans de mini moules et à ajouter les dés de jambon.

Etape 3

20 minutes à 210 degrés environ. Attendez juste quelques minutes pour démouler.
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Informations nutritionnelles (pour 1 part):

74Kcal4%

Calories

5.2g2%

Glucides

2.7g4%

Lipides

1g5%

Gras sat.

7.2g14%

Protéines

0.1g0%

Fibres

2.1g2%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 78g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:



Par claudine57
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