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Recette de perche

33 recettes

La perche est un poisson d'eau douce maigre très recherché et au goût très fin. Richement pourvue d'oméga-3 et de phosphore, c'est un aliment très sain pour l'organisme. La perche se cuisine rôtie au four, passée à la poêle avec de l'huile d'olive ou encore cuite à la vapeur. Elle entre dans la composition de la marmite bourguignonne ou pochouse avec d'autres espèces de poissons d'eau douce comme le brochet, l'anguille et la tranche. Ce plat s'aromatise d'oignons, d'ail et de diverses herbes aromatiques. La perche au four se cuisine avec un coulis de tomates assaisonnée de gingembre et d'ail mais elle peut aussi se cuisiner simplement accompagnée de quelques légumes.

Recette Minou perché sur son cupcake à la citrouille

Minou perché sur son cupcake à la citrouille

(5 votes), (1) , (34)
Dessert moyen 90 min 28 min
Ingrédients: Pour deux douzaines de Minous en biscuits : 100g de margarine allégée 150g de sucre 1 oeuf Un peu de vanille 1 pincée de sel 300g de farine 1...
Recette Perche en croute de tapenade en papillote et ses champignons farcis aux fromages

Perche en croute de tapenade en papillote et ses champignons farcis aux fromages

(4 votes), (19)
Autre facile 30 min 20 min
Ingrédients: Pour la perche : trois beaux filets de perche d'environ 200g chacun, 2 tomates quelques feuilles de basilic 2 oignons nouveaux tapenade 8 champignon...
Recette Blanquette de perche

Blanquette de perche

(1 vote), (1) , (3)
Dessert moyen 15 min 30 min
Ingrédients: 500 g de filets de perche 4 carottes 1 blanc de poireau 3 cuillères à soupe de maïzena 4 pommes de terre 1 cube de bouillon de légumes 2 cuillères à ...
Recette Filets de perche aux aubergines et aux pâtes (recette légère)

Filets de perche aux aubergines et aux pâtes (recette légère)

(1 vote), (6)
Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 600 g de filet de perche (150 g par personne) 1 aubergine 1 oignon 1 gousse d'ail 250 g de coulis de tomates basilic 8 olives noires 200 g de pâtes c...
Recette Céviché de perche

Céviché de perche

(53 votes), (16) , (379)
Plat facile 20 min
Ingrédients: Du jus d'une orange pressé Du jus d'un citron vert 1 Courgette crue 1 petit Poivron cru 1 Oignon rouge 2 Filets de Perche 2 Tomates émondées De la cor...
Recette Filets de perches meunières

Filets de perches meunières

(20 votes), (25)
Plat moyen 15 min 10 min
Ingrédients: 400 g de filets de perches du lac 100 g de beurre 1 botte de persil frais 2 cs de farine 2 dl vin blanc 2 cc huile tranches de citron sel et po...
Recette Pavé de perche laqué au miel et au sésame, sauce soja

Pavé de perche laqué au miel et au sésame, sauce soja

(3 votes), (75)
Plat facile 10 min 9 min
Ingrédients: des pavés de miel sauce soja gingembre en poudre sésame beurre...
Recette Perche sauce moutarde-citron

Perche sauce moutarde-citron

(2 votes), (1) , (13)
Plat moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 1 cube court bouillon maggi 20 cl de crème fraîche huile d'olive 1/2 citron farine, moutarde, ciboulette...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Perche en croûte de courgettes

Perche en croûte de courgettes

(2 votes), (14)
Autre moyen 50 min 124 kcal
Ingrédients: 4 filets de perches plus propre Huile e.v.o. q.b. sel et poivre q.b. 2 courgettes moyennes (3 petits) 1 tasse de vin blanc 12 brins de persil 2 ...
Recette Millefeuille de perche sur risotto de crozet et lit de champignons

Millefeuille de perche sur risotto de crozet et lit de champignons

(2 votes), (2)
Entrée moyen 20 min 45 min
Ingrédients: 200 g de crozets 1 oignon 1 gousse d'ail 1 cm de gingembre 100 g de champignons huile d'olive 1/3 L de bouillon de volaille ½ cuillère à café de « Pe...
Recette Perche du nil sauce orange gingembre

Perche du nil sauce orange gingembre

(2 votes), (5)
Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: Filets de perche du Nil Beurre Orange à jus Gingembre en poudre Sel et poivre Basilic frais pour décorer...
Recette Filets de perche du lac léman, émulsion citronnelle et gingembre, purée de pistache

Filets de perche du lac léman, émulsion citronnelle et gingembre, purée de pistache

Entrée facile 10 min 15 min
Ingrédients: 4 filets de perche ou 2 bars ou 4 filets de bar 200 g de pistache 300 g d’eau 1 cuillère à soupe d’huile de pistache 1 pincée de fleur de sel huile d...
Recette Mousseline de crevette, perche et surimi, en coque de saumon fumé

Mousseline de crevette, perche et surimi, en coque de saumon fumé

 
Plat facile 32 min 341 kcal
Ingrédients: 100 g de crevette 240 g de filet de Perche du Nil 150 g de surimi 140 g de crème fraîche 6 tranches de saumon fumé 3 oeufs 50 g de farine sel poivre ...
Recette Filet de perche et carottes en papillote

Filet de perche et carottes en papillote

 
Plat facile 55 min 107 kcal
Ingrédients: 1 filet de perche du Nil 4 carottes râpées 2 tomates 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de crème fraîche allégée 2 cuillèr...
Recette Filets de perche aux pistaches

Filets de perche aux pistaches

Plat facile 20 min 10 min
Ingrédients: 12 filets de perches du lac Beurre pour cuisson Fleur de sel Quelques brins de branche de fenouil et poivre rose pour déco 50g de pistache non ...
Recette Pommes de terre grenaille & filet de perche à l'aneth

Pommes de terre grenaille & filet de perche à l'aneth

Plat facile 15 min 80 min
Ingrédients: 600 grammes de pommes de terre grenaille 1 botte de fleur de thym frais quelques feuilles de laurier 4 citrons 100g de beurre clarifié quelques br...
Recette Filet de perche, moules, crevettes et purée de courgettes

Filet de perche, moules, crevettes et purée de courgettes

 
Plat facile 20 min 15 min
Ingrédients: 8 Pommes de terre 3 Courgettes grillées 2 cuillères à soupe Parmesan 10 cl Crème fraîche Muscade Sel, poivre du moulin 1 Filet de perche du Nil ...
Recette Filet de perche aux fruits de mer

Filet de perche aux fruits de mer

Plat facile 15 min 8 min
Ingrédients: 4 filet de perche 2 échalotes 20 cl de crème liquide à 15% de MG 50 cl de fumet de poisson ou 50 cl d'eau + 2 cuillères à soupe de f...
Recette Filet de perche du nil aux crevettes

Filet de perche du nil aux crevettes

Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 2 Crevettes 150 g de Pommes de terre Endives: 4 Tomate: 1 Amandes effilées: 1 bol Sauce au beurre blanc: 10 brins Sel et poivre du moulin A volonté: ...
Recette Filet de perche au curry et sa purée de topinambours (sans lait de vache)

Filet de perche au curry et sa purée de topinambours (sans lait de vache)

Plat facile 10 min 35 min
Ingrédients: 2 beaux filets de perche 2 cs d'huile d'olive curry en poudre 350 g de topinambours 350 g de pommes de terre 2 càs de purée d'amandes blanches (ou 3 ...
Recette Boulettes de poisson a la marocaine

Boulettes de poisson a la marocaine

(4 votes), (1) , (19)
Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: 1 kg de perche du nil 1 oignon râpé 2 tranches de pain mouillé et essoré 1 botte de persil haché 1 cuillère à soupe de curcumin 2 oeufs sel poivre P...
Recette Crema catalana al rum

Crema catalana al rum

(1 vote), (10)
Dessert facile 10 min 5 min
Ingrédients: 200 g di crema (preparata così) zucchero di canna q.b. 3 gocce di aroma al rum (attenzione! L'aroma al rum è diverso dal liquore rum, perchè è contenu...
Recette Poisson en habit de cacahuètes

Poisson en habit de cacahuètes

(1 vote), (7)
Plat moyen 25 min 349 kcal
Ingrédients: 4 filets de poisson blancs (filet de perche du Nil, lieu...) 50g de cacahuètes 30g de beurre mou 1 bouquet de persil 1 avocat 1 citron 1/2 oign...
Recette Filets de limande panés alla piccata

Filets de limande panés alla piccata

(9 votes), (1) , (308)
Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: 4 filet de poisson blanc (limande-sole, perche,tilapia ou autre ) ou bien escalope de veau ou poulet 5 c à soupe de panko (ou chapelure) 1 blanc d’...


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